一、转移注意力+交叉训练，增强柔韧性解除思想疲劳的方法有很多，而核心只有一个，就是变换方式，转移注意力。因为这种疲劳产生的原因并不是身体上的，而是精神上的，所以只要从内心发生转变就可以解决。如果你是一个减肥的人，在1个月跑步过后依然没有看到效果，千万不要失落。首先要做的就是将跑步坚持下去，...

第一 充足的睡眠你知道吗？失眠会让你更饿！当你的生物钟混乱时，你会吃的更多，当你疲累的时候，你会产生更多饥饿激素，这会触发你对糖及其他增脂食品的渴望。睡眠不足还会改变荷尔蒙的分泌，从而影响你导致胰岛素敏感性的皮质醇水平，这是产生腹部脂肪的主要原因。所以，保证每晚7个小时左...

如今有越来越多的人意识到健康的重要性，开始注重保养身体，平时也会关注各方面的养生知识是，想要通过正确的保养方式达到延缓衰老，抵抗疾病的目的。想要掌握正确的养生之道，在各个方面都要多加注意，比如饮食，作息，锻炼等，不过在众多的养生方式中，人们最喜欢的就是跑步了。在这个全民养生的时代，很...

1、在跑步时，不会呼吸我们可能都会认为，人类天生就会呼吸和跑步，所以没有什么技巧可寻，但实际上大部分业余跑者都不会呼吸。先抛开技术动作，单看顶尖运动员的呼吸，我们就能了解，没有一个世界冠军会在跑步的过程中气喘吁吁。但大多数普通跑者就不是了，通常情况下，普通跑者的呼吸方式是两步一...

耐速跑既以一定的速度保持较长的距离跑步，是长跑能力的具体表现，也需要多年的锻炼来积累。耐速跑和慢跑又不是一个概念，假如是相同的一万米距离，若保持一定速度去奔跑与慢慢地去跑完，显然是付出的体能耐力，这个速度耐力才是真正的耐力水平，如长跑越野赛、马拉松比赛等，都是需要极高耐力水平的。跑步的运动性质有“无...

很多减肥的人，大抵都尝试过不吃晚饭的方法，那不吃晚饭又饿怎么办？他们可能就会通过吃水果、喝粥、吃燕麦等来果腹。今天我们就来讲讲吃燕麦到底可以减肥吗？小心吃得不对，越吃越胖哦～1.燕麦吃得不对，起不到减肥的效果燕麦片是一种全谷物。它是由果皮、种子皮、胚乳、胚芽构成的，其中种子皮就是麸皮，它含有丰富的水...

跑步是一项非常普及的运动项目，我们在各类体育大赛上看到有许多的跑步比赛项目，比较长有400米，800米。1000米跑，短跑有100米200米，这些跑步项目不止出现在世界和全国这类高级赛事中，就是在我们的生活当中跑步比赛也是随处可见。跑步比赛比的就是谁的速度快。有人说，每个人跑步的速度...

你是否羡慕男人拥有六块腹肌呢？怎么才能练出雕刻般的腹肌？拥有六块腹肌的男人，是万里挑一的。即使在健身房，你也很难找到多个拥有六块腹肌的男人。因为腹肌的出现，对于体脂率的要求是非常苛刻的，男人的体脂率要控制在15%以下，结合科学的腹肌训练才能雕刻出现。如果你的体脂率超标，身材肥胖...

减肥就像是每一个妹子的人生大事即使是一些身材很好的妹子心中也有着一个减肥梦很多人减肥都会从饮食这方面入手燕麦片则成为了减肥界的新宠燕麦片是一种典型的全谷物杂粮蛋白质含量高氨基酸的含量也很多在生活中吃适量的燕麦片其实是对身体有很多好处的例...

跑步是一项大众化的运动项目，既能锻炼身体，又能放松心情。然而，很多人在跑步过程中会出现气喘吁吁、呼吸困难等问题，影响了跑步的体验。一、了解呼吸原理在跑步过程中，呼吸的作用主要是为身体提供足够的氧气，并排出二氧化碳。因此，了解呼吸原理是掌握呼吸法的第一步。正常情况下，人在静息状态...