迈开腿就能跑步的运动，总觉得应该是个人就会的事儿，但要认真科学地去跑步，有事些儿还真的需要提前知道。一、关于跑步与减肥跑步是可以减肥的，但是需要积累一定量的跑步才能够有效地起到燃烧脂肪减肥的功能，所以减肥跑步的要求一起是要40分钟以上，慢快跑都可以，因人而异。同时，减肥跑步的人，不仅要迈开腿，还要管...

经常健身的朋友多多少少都碰见过肌肉拉上的情况。我们的肌肉就像皮筋一样，可以被拉扯，但不能过度拉扯，高强度的训练会让我们的肌肉结构出现结构损坏，出现损坏、撕裂，甚至完全断裂，这种类型的损伤统称肌肉拉伤。肌肉拉伤的严重程度取决于肌肉纤维受到的损伤程度。范围从轻度过度到肌肉的部分或完全撕裂。肌...

首先我们要做好的就是不要焦虑，正确地看待产后身材走样。我们要知道生产，做妈妈是世界上最伟大的事情之一，新生宝宝带给全家的喜悦和幸福感，我们要尽情享受。接着我们要注意产后的减肥时机，比较科学的是，在产后两个月，可以适当地开始做好饮食调整。产后两个月身体有了初步恢复，也逐渐适应了宝宝的日常作息...

慢跑是保持身体健康常见的锻炼方式，可以提高细胞供氧能力，还可以提高血液携氧能力，而且跑步还可以增加骨密度，防止骨质疏松，虽然跑步有这么多好处，但是也并非人人适合，那么如何判断自己是否适合跑步呢？如何来判断是否适合跑步？以个人身体素质为标准1、跑步后疼痛不适合如果在跑步之后...

1、束腹带虽然产后穿腹带可以帮助脏器的复位，但如果想用它来瘦身就意义不大了。而且这会给妈妈一个偷懒的理由，从而减少运动越来越肥。2、节食短期饥饿节食能减肥，但是很难坚持。如果没有改善运动与饮食习惯，体重很容易反弹，甚至比原来还重，而且产后节食影响身体的恢复和母乳的质量。3...

68岁的刘奶奶，没有女儿，只有两个儿子。老头子年轻时因意外去世，自己含辛茹苦操劳了一辈子，如今两个儿子不说大富大贵，也都是事业有成、家庭和睦。现在终于将孩子带大了，本该到了颐养天年的时候。但是，刘奶奶心里却总是藏着一件事，对着儿子说不出口，对着儿媳张张嘴，又把话咽了下去，就这样别别扭扭地过...

减肥原理：据营养学家介绍，燕麦具有足够的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，消耗更多能量，有利于生理功能的调节和新陈代谢，最终减轻体重。另外，燕麦片富含的可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以...

通过对这篇健文的阅读，让健身者们懂得以下几点知识：1、撸铁头晕的原因是什么？2、如何解决撸铁头晕的现象？3、如何缓解头晕？ 一、撸铁头晕的原因是什么1、训练者首次进行高负重、高强度的锻炼这种情况一般出现在健身小白身上，因为他们刚刚参加撸铁锻炼，身体的内脏器官会有很多不适应的情况，例如：呼吸...

第一个好处：释放卡路里人们在跑步的时候极大的刺激了心率，可以帮助人们有效的燃烧体内的卡路里，那么跑步能够释放多少卡路里呢？研究发现每分钟跑步消耗的卡路里将取决于人们的跑步速度和体重。而且由于跑步能够消耗卡路里，能够有效的帮助人们达到减肥的目的，将体重保持在所需的水平，在结合饮食...

夏天到了，很多健身爱好者都想趁着夏天多运动有效燃脂，想靠运动瘦身，时间和力气当然要用在刀刃上。有10种运动是公认的最有效燃脂的运动，而且如果能够“混搭”练习，效果更好。大多数研究都表明：以重量训练搭配健康饮食，可以有效燃烧脂肪，如果每周再加上中至高强度的有氧运动，燃脂效果就更加显著。...