1、跑步锻炼可以提升身体的活动代谢，让他们摆脱赘肉，让身材瘦下来，远离肥胖的困扰。如果你能坚持跑步3个月以上，身材可以暴瘦一圈。如果你能坚持跑步一年以上，相信你已经是个人人羡慕的瘦子了。2、跑步锻炼可以提升免疫力，预防各种健康疾病。大多数人过了30岁后，身材就会慢慢发胖，身体负担会加重，各...

很多人减肥期间，总会走入各种各样的误区，导致减肥的速度不仅越来越慢，而且减肥的效果也是不会见效。首先急于求成的心态就是最开始的误区，你身上的肉不是你一吃就有，而是你经过了长时间的饮食不规律导致的，所以减肥也是需要时间的，如果那么多人容易就瘦下来，世界上就不会有那么多胖子了！肥胖人群减肥最大...

骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种骨科疾病。其主要临床表现为：骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体功能部位或完全丧失，完全性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。骨折发生后常在局部出现疼痛、压痛、肿胀、瘀血、畸形、活动受限及纵向叩击痛、异常活动等。一般多可据此...

第一，跑步可以让你的身材更迷人，跑步是一项有氧健身运动，在运动过程中燃烧我们体内的多余的脂肪，可以让身材变得更均匀更紧致，线条更优美；第二，跑步让你的精气神更好，除了跑步，长期坚持其他的健身锻炼，也可以提高人的精气神。运动锻炼可以提高人体的新陈代谢，并且脑中多巴胺的分泌量增加，可以帮助你在...

相比女士而言，男士们更容易出现“大肚子”。尤其是工作应酬比较多的、锻炼相对较少或是到了中年的男士们，就更加容易出现“大腹便便”的情况了。但是男士大肚子不仅看上去不太美观——给人一种没有精神、懒惰的印象，而且也会影响到人的身体健康，容易引发一些富贵病。所以男士们要尽量减掉自己肚子上的赘肉，使...

乳腺结节这种疾病在女性群体中较为常见，由于乳腺结节也同样有等级之分，所以等级越高，乳腺结节恶性的可能性会越大。在患病的初期女性患者常见在经期前出现乳房疼痛的症状，经期后乳房疼痛的症状会减轻甚至消失。但由于很多人认为这是经期的正常现象而忽视了这些症状，但乳腺结节患者如果不及时治疗，控制好病情，很容...

跑步到底能锻炼什么？1. 心脏，肺脏如果你每天都坚持跑步，那跑步就能够锻炼我们的心脏和肺脏，经常跑步确实可以让你的肺活量增加，可以让你的心脏供血量更多，心脏的功能更好，心脏会变大！经常跑步的朋友都会知道，自从养成了跑步的习惯，你的心率会下降，这样你的心脏就有了更多的休息和恢复的...

第一个减脂方法、跳绳跳绳对于减脂来说效果是极好的，它可以让我们全身都运动起来，让自己身体各部位都得到非常不错的减脂效果。跳绳的训练方式也很简单，并且锻炼时不会占用到多空间，我们只要在家里就可以完成跳绳的锻炼。跳绳时花样也有很多，大家可以随意调整姿势和节奏，这也会让我们的减脂效果...

两种常见的“粗腿”情况第1种，由于臀腿部的脂肪堆积造成的“粗腿”超重或肥胖者，无论男女，腰腹部都是脂肪堆积的第一重灾区。和男性不同的是，女性的臀部和腿部也是堆积过剩脂肪的重点区域。特别是大腿内侧的脂肪填充，女性比男性更为明显。根据克托莱（Owitelet，19世纪中叶比利时人，著名的克托莱指数的...

1、仰卧英雄式背部挺直，跪于地面，如果感膝盖不适，可以放一个瑜伽砖在臀部。▷ 用双手肘撑住，背部慢慢往下，头部可以轻松的左右转动放松。2、猫式猫式不仅可以充分伸展脊椎，腿部和肩膀，去放松头颈背部，还可以改善血液循环，减少经期的痛苦，改善月经不规律。所以在经期做...