哪些产妇需要盆底肌锻炼?怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产妇也可进行。存在以下情况者则必须要进行康复治疗：(1)控尿问题：咳嗽打喷嚏时不自主的漏尿、控尿无力、尿急、尿潴留;(2)盆腔脏器下降脱离正常位置;(3)...

生命在于运动，不管是哪一种运动方式，对身体都是有好处的，但在生活中，人们最常见的运动方式还是跑步和走路，这种方式对身体消耗循序渐进，大多数都能接受，若是长期剧烈运动，很多人的身体素质承受不了。在操场或公园里，走路和跑步的人都很多，有人会疑惑这两种方式哪一个对身体比较好呢？跑步和走路哪个对...

月经周期每一位成熟健康的女性都会经历“大姨妈”，这是因为在卵巢激素周期性分泌的影响下，子宫内膜发生了一次脱落、出血、修复和增生的周期性变化称为“月经周期”。出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔时间为一个月经周期（大约28天），提前或延后7天左右，都是正常的。月经周期四...

之前小编有写过肩颈的发生源头及测试方法，相比于古人，我们现代人的身体素质是大不如从前，长期的学校生涯和各种伏案工作所带来的后遗症慢慢显现，尤其是肩颈，让很多正值壮年的人有了老者的无奈。好在现实中有很多锻炼肩颈的动作，这些动作不仅可以帮助我们预防肩颈疼痛，还能让已经得肩颈疾病的小伙伴得到有效...

跑步对于减肥的人来说，是很不错的选择简单易上手，可是跑步太枯燥难以坚持，并不适合所有人。这个时候真的要抓狂了，想要找到一个简单又能减肥的运动真的太难了，其实想要减肥又不至于枯燥的运动还是有的，打羽毛球就是不错的选择，可是有朋友坚持一个月，体重瘦了5-10斤并且还不用节食。羽毛球是一项...

经期最后两天，每天可以做20min作用的快走和简单的拉伸动作。在经期后1周中，每天做30min以上的有氧运动。6.5km/h的快走要弄懂对燃烧脂肪非常有帮助，快走的时候注意要腹部用力，就又如身体悬挂在空中一样快速行走，这样对不服脂肪的燃烧非常有效，有意想不到的瘦腹效果，如果运动后绝倒...

饭后运动对健康不是完全的禁忌，但饭后不宜进行运动。因为刚吃完饭，身体就会开始消化胃里的食物，一般来说胃要消化完食物中的水分需要一个小时左右，消化完食物中的碳水化合物需要两个小时左右，消化完脂肪和蛋白质需要七个小时左右。而在消化期间，身体绝大部分能量都是集中给消化系统的，如果这个时候运动，身体就会...

为什么一跑步就感觉肚子疼？相信很多人都有过跑步肚子疼的情况，而且，因为休息一会就消失了，心里也就没在意。其实肚子周围都是人体最重要的器官，肚子疼的地方不一样，代表的情况也不一样，平时肚子疼的时候一定要搞清楚。跑步时右边肚子疼，如果你平时不经常跑步，但是一跑步就会右边肚子疼，就说明你缺...

1、月经不调。导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少、痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。2、免疫力下降。营养素摄取不足，免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至出现腰酸背痛、感冒等情况。3、掉发。营养摄取不足，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。4、皮肤粗...

导语：无论男女，只要拥有结实的腹肌或马甲线，就会一直充满自信。不是因为想让腹肌明确出现而相关的运动。主要就是它需要你们坚持，只要坚持下去，你就可以看到一定的成效。但如果坚持不下去，那自然也是看不见成效的了，这样间接性的运动，也将会带来持续性的减肥失败，所以一定要坚持下去才可以。一、关于锻炼...