骑自行车跟跑步主要区别是锻炼方向：骑行主要是锻炼下肢肌肉，跑步则能锻炼全身肌肉；跑步可以锻炼核心肌群，如前腹肌和后背腹肌，容易损伤膝盖；骑行对膝盖的损伤会比跑步少，但是骑行姿势不正确的话，容易导致前列腺、会阴等位置的不适。共同优点：跑步和骑单车，都是有氧运动，都对心脑血管健康有益、让血管变...

倒走减肥倒走式减肥法是眼下很多城市人们青睐的一种大众减肥方法，具体练习如下：双手叉腰式双手分别按在腰部两侧，拇指在后，四指在前（或相反），后退走，此方式容易掌握身体的重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小、速度慢，适于高龄、多病或初学者学习。动肩摆臂甩手式...

想生出健康漂亮又聪明的宝宝，从备孕期开始就要下功夫。人们都知道备孕要规律作息、补充营养，却很容易忽略身体的机能状态。备孕期开始运动，能让准妈增强体质更易受孕，同时也能预防诸多不适，让孕育之旅更轻松。准备要宝宝之前，准妈要做诸多准备，如健康检查、补充营养、调整作息等等，让自己的身体更健康，也...

经常有跑友说自己平时跑步心率较高，那么跑步为什么心率会偏高？如何降低心率呢？首先，先要了解跑步的合理心率范围：最大心率：220 – 年龄有氧心率上限：180 – 年龄这两个数值是估算，仅供参考，因为每个人身体素质不同，锻炼时间也有差异，最大心率本身...

经期可以减肥吗？——可以！妇科专家指出过，月经期是可以适度减肥的。我们所谓的经期减肥，就是女性在例假的时候利用经期的一些特殊性，将减肥瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦...

在女性的一生中，子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。子宫处于人体正中的骨盆区域，血液和淋巴循环不良会引起各种不同的问题，例如妇科疾病，腹痛，下背部疼痛，痔疮，性功能障碍和肠道问题等。今天收集了一些瑜伽体式，折叠、...

西红柿西红柿营养丰富，富含有机碱、番茄碱和维生素A、B族维生素、维生素C及钙、镁、钾、钠等矿物质。食疗功效：新鲜的西红柿不仅可以利尿，还能去除腿部的疲惫感，消除腿部的水肿。适用量：每次约200克。西红柿营养高，可以生食、煮食、加工制作成番茄酱、汁或整个果实罐藏。...

眼看夏天又要来了，到了要穿短袖短裤的时间，小护摸了摸自己的小肚子，暗自发誓今天开始运动！于是在当天晚上做完了两组训练第二天起来，小护差点起不了床……运动后第二天浑身酸痛，还应该继续坚持吗？和小护学好这几招，拒绝酸痛。锻炼后肌肉酸痛能继续锻炼锻炼后一般会因为肌肉...

心脏健康只是开始您可能已经知道有氧运动是一种能让你心跳加速的运动，而且对你的心脏有好处。有氧运动会降低您的静息脉搏并增强您的心肌。这就是为什么当你慢慢地延长有氧运动的时间时，你能够跑更长的时间和距离。但是有氧运动给您的好处不是您的心脏并不是您身体中唯一受益的部分。降低血糖如果您患有糖尿病，...

跑步是许多人都非常喜欢的运动，如果跑的很轻松，很畅快，那一定是跑的时候呼吸顺畅，如果跑的很累，那一定是跑到气都喘不过来了。所以说控制好呼吸，对于跑者的跑步体感来说非常重要，呼吸是否顺畅，直接决定了能跑多远。正确的呼吸在跑步中是非常重要的。呼吸是人体通过鼻或口吸入氧气，在肺部进行氧气与二氧化...