肩周炎锻炼疼还要锻炼吗科学解答（肩周炎患者注意：这时候不适合锻炼，小心越练越严重）
肩周炎是50岁后的女性群体容易罹患的一种肩部常见疾病，又称五十肩、冷凝肩，是肩关节炎的一种，通常会选择保守治疗方法，治疗目的是尽快缓解疼痛，逐步适应肩部的正常活动。当发现自己肩部疼痛、活动吃力时，怎么知道自己是不是肩周炎呢？出现肩周炎要立刻通过锻炼来缓解疼痛吗？是不是肩周炎，先试试两个动作...
刚开始锻炼最好锻炼什么（为什么很多人无法坚持健身？新手应该从什么运动入手？）
我们知道，健身需要坚持才能有所收获，但是，很多人健身坚持不了几天就放弃了，这是为什么呢？很可能是2个原因造成的：1、健身项目不适合自己，训练强度跟自身能力不匹配，导致健身无法坚持下来，甚至出现运动伤害，最后还会排斥健身。2、可能是你三分钟热度，很多人想要健身又没有足够的毅力跟耐心，导...
锻炼肩胛关节响怎么锻炼推荐（运动时关节响是病吗？保护你八大关节的锻炼秘籍在这里！）
爱护身体不只是说去运动健身而已，更要在过程中保护自己，避免造成运动损伤。“我做动作身体有些地方总会响为什么？”“我一蹲下脚踝就响是怎么回事？”“我走路的时候髋那里就响，是为什么？”……许多小伙伴可能都有过这样的经历：锻炼的时候，老听见骨头关节嘎嘣嘎嘣响。虽然不疼，但...
锻炼后肌肉酸痛多久锻炼（跑步后肌肉酸痛，好好恢复还是继续锻炼，很多人还在纠结这个问题）
经常会看到各种问答社区里有人抛出诸如：『每天跑五/十公里，会有什么变化』之类的问题。先不谈问题的实际意义，光从每天这个字眼来说，就有很多值得考虑的方面。我们都知道很多健康顾问都建议日常要保持一定的锻炼，但是这种锻炼通常是表示一些轻量级的活动，做为增加日常热量消耗，保持身体活性是很好的。但是如果把强度...
没有锻炼器材如何锻炼小臂（没有器械如何练手臂？这几个动作你绝对想不到）
强壮的手臂是完美体形的必须品，也是决定你的上肢力量是否强壮的部位，在很多训练中都会用到手臂的肌肉，结实的手臂会让你在其他的训练中显得更游刃有余，并在在外观上可以让你的体格显得更加的强壮。手臂是许多健身爱好者都喜欢训练的一个部位，也是必须要训练的一个部位。我们都知道手臂的训练主要分为两...
错误锻炼vs正确锻炼图片（练对更才重要！分享一组瑜伽基础体式正误对比和发力走向图）
都知道，练对更重要。给大家分享一组正误对比图。图片标注得非常清晰详细，我挑重点补充几句。废话不说，直接看图。1、下犬式左上方：很显然圆肩弓背，腿后侧没有延展，臀部是向下掉的。最主要的原因是髋关节折叠得不够，脊柱没有延展。如果在平时的练习中，图片中下犬式双手和双脚之间的距离有点短。而且总感觉大腿前侧上...
天气冷锻炼锻炼身体方式（天冷不愿出门运动？6个动作在家提升身体活动代谢，练出紧致身材）
冬天是一个堆积脂肪的季节，如果你不想身材发胖，一定要管住嘴，同时迈开腿动起来，才能避免热量过剩的情况出现。来年夏天，你才能穿上自己喜欢的短裤、背心、吊带裙。而冬天健身的人是非常少的，一方面是因为天气太冷，衣服越穿越多，有些赘肉被遮盖掉了，人也变得慵懒起来，很多人喜欢躲被窝，宅在家里；...
吃饱锻炼还是锻炼再吃（饭前运动，还是饭后运动好？原来以前都做错了！）
生命在于运动，运动能促进血液循环，达到防病养生的目的。但很多人都有一个疑问，运动和吃饭，哪个在前，哪个在后呢？饭前运动还是饭后运动好?1、饭前运动调节血脂和血压在吃饭之前肚子里空空如也，这个时候运动可以将脂肪转化成热量，而降低人体的脂肪含量，减轻人体的体重，也有助于调节血脂和血...
哪种锻炼更能锻炼面部肌肉（面部瑜伽，随时随地都能练习，让肌肤焕发光彩）
皮肤是人体最大的器官，需要的不仅仅是简单的产品护理。要让护肤品的营养成分均匀分布在皮肤的各个层，它需要一种更深入、更全面的方法，让你的内在美焕发光彩。这包括吃新鲜的时令食物、锻炼身体以及健康、平衡的生活方式。而进行面部瑜伽，它可以让你用爱对待你的皮肤，同时重新认识你内在的自我。让我们深入了...
锻炼肌肉最安全的锻炼（在健身房避免这6个错误，力量训练更安全，让你拥有肌肉身材）
记得刚刚走入健身房时，面对一堆健身器械，也没有准备，直接就开始训练了。在使用器械过程中，也没有注意细节，结果就造成了一些关节和肌肉损伤，这都是长期累积下来的结果。如今在健身房仍然有不少人随意训练，还有人在忍痛训练，越到后面影响越大。今天就来谈谈在健身房训练常见的错误，看看你是否中招：...