1、慢步 20 ~ 40 分钟就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。虽然光走路，并不能消耗太多卡...

你是不是也经常含胸伏案工作一整天呢？如果你也是上班族的一员，你就会发现很多人其实都和你一样，每天长时间对着电脑工作，就会慢慢地出现脖子前倾，弯腰驼背以及含胸问题。当我们久坐办公打字的时候，双手前倾，腰部的肌肉无力支撑整个上半身，就会慢慢地出现以上的几种情况，从而让我们的体态发生变化。...

跑步是一种很好的锻炼方式，可以增强心肺功能、减脂塑形等。然而，在三伏天（夏季严热的时间段）进行跑步时需要格外注意以下事项，以确保安全和舒适：1. 时间选择：尽量避开气温最高的时段，选择在早晨或傍晚凉爽的时间段进行跑步。这样能够避免中午时分高温和阳光直射对身体带来的不适。2. 衣着透气...

生理期来的1-7天▼经期每天饮用温热的苹果茶、红茶能够起到很好的利尿和去水肿的功效让你瘦身的更快还需要补充营养物质喝点豆浆豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利增加身体的抗氧化力以及体内的黄体素分泌正常这个阶段要做的就是好好放松自己...

爬行是宝宝运动发展中的一个重要动作，需要四肢协调配合，视动自然结合，对宝宝的主动探索、认知学习以及人际交流有很好的促进作用，所以现在的家长都非常重视宝宝的爬行学习。一般小儿爬行有两个阶段，先是学会匍匐向前，然后是手和膝盖支撑起来爬。一般来说，不需要强迫宝宝进行爬行训练，随着宝宝上下肢力量的...

跑步是很多人都喜欢的一项运动，适合大部分的人群。跑步会给人体带来很多好处，可以达到锻炼体质的作用。但是，在寒冷的冬天，很多人都变得懒洋洋的，不愿意出来跑步了，而且大多数人都知道在冬天跑步，容易伤害到呼吸道，会对身体造成伤害。那么，冬天适合跑步吗?其实，冬天的天气比较寒冷，但是同样可以...

经期运动减肥的方法 现实生活中很多女孩子都是肥的，而且也在努力的减肥，而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式。经期减肥缓冲期，时间特征：女性例假期(平均4-6天) 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心...

你在寻找有益于心脏健康的运动吗？如果是，并且对自己的选择感到有点不知所措，那么本文可能会对您有所帮助。其实，有益心脏健康的锻炼需要每周150分钟的有氧运动！虽然这看起来可能很多，但好消息是，你不需要去健身房进行有益于心脏健康的锻炼。以下是您的一些选择：1、有氧运动跑步、慢...

1.月经周期的第1~5天。 月经来潮时因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝，海带，猪血，葡萄等营养物质，或吃一点去皮的鸡腿，以补充体力。 凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，因此不易多食，为了让淤血排得更干净，可以喝一些补...

纤细的腰身会让女人看起来更加妩媚和多情。女人的身材曲线是否完美取决于腰部，但腰部是爱堆积肉肉的身体部位。那么性感的腰到底要怎么才可以练出来呢？下面给大家分享五个可以让你不用节食就能瘦腰的瑜伽动作。天堂鸟式瑜伽这个动作需要练习者具备一定的身体柔韧性。在练习中通过交替活动你的双腿，就可以锻炼...