自己锻炼和找教练锻区别（4个点告诉你，健身到底有没有必要请私教？）
很多小伙伴，在健身房锻炼的时候，都会面临一个问题，我们健身到底用不用请私教教练？下述4个点解答大家的疑虑！效果目标一般的健身目标分为3类：增肌、减脂、康复如果是进行减脂，只要是合理的饮食和热量消耗基本上自己是可以减下去的，但如果是增肌，或者康复的话，对于饮食规划、动作训练和身体康复，自己...
锻炼脚速度的锻炼工具有什么（十分钟快速脚步训练提高脚下速度和身体协调性）
大家好，今天我们分享十分钟快速脚步训练提高脚下速度和身体协调性，希望大家喜欢！封面今天是一个快速步法训练课程，帮助我们提高脚下速度以及发展我们的协调性，它对实战中的很多领域都有帮助，加速、减速、变向等等，我们总共要做10个练习，每个练习持续30秒，之间休息20秒，下面我们正式开始：...
锻炼胸肌应该用什么锻炼大全（练胸日只会做卧推怎么行？这6个黄金动作，助你打造完美胸肌）
健身的人总说新手练胸，高手练背，胸肌的确属于肌肉群中相对容易练出效果的一个部位（但其实也没那么容易）。同时胸肌也是广大健身训练者普遍都很喜欢练的部位，因为把最容易发展的门面肌练出效果来才是对自己的最大肯定。胸肌分为上胸，中胸，下胸，其中数上胸及中缝相对较难练。因为上胸本身靠近锁骨，肉少，日...
锻炼后酸疼多久再锻炼合适（运动之后浑身酸疼，是继续训练还是休息几天？）
在这个经常用脑的21世纪，我们大多数人已经不用面朝黄土背朝天的干活了。在办公室里码字、地铁里穿梭、出租房里躺尸已经成为了我们的常态。相信我们很多人都会遇到这种情况，偶尔高强度的运动，甚至就是简单的搬运重物，第二天浑身酸痛，甚至就双腿打颤起不来床。打开百度APP看高清图片为什么会...
怎样锻炼才能锻炼出肺活量有效方法（如何增加肺活量？这几个练习方式你一定要知道）
在播音主持中，气息的控制和肺活量的大小是息息相关的。肺活量其实就是指我们在尽力吸气之后再全力呼出的气体总量，代表着肺部一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量体现着一个人的心肺功能，肺活量大的人，他的身体供氧能力就更强。播音主持考生要是想要做到气息有效的控制，首...
锻炼锻炼完了然后吃饭合适吗（运动完可以马上吃东西吗？）
你是否经常因为工作忙碌到很晚，只有等到下了班，才有时间去健身房锻炼，而健身后发现已经是9点多10点了，而你又想吃东西，却又怕吃多白练，害怕发胖？相信很多刚接触健身或是经常很晚才健身的小伙伴都会被这个问题给纠缠住，甚至十分纠结自己晚上健身后，到底该不该吃呢？首先，我们要知道，饮食对于我...
早晨饭前锻炼还是饭后锻炼好（晨练是饭前去好还是饭后去好医生做错有风险早知道早受益）
一天之计在于晨，早晨的状态往往也决定了你一整天的状态，而随着社会的进步、生活质量的提高，越来越多的人开始注重养生了，很多人都喜欢利用早上起床后的一点时间来进行晨练。生命在于运动，经常运动，可以增强体质、提高免疫力，预防很多疾病，适当且正确的的运动，可以说是百利无害的。但是也随之出现了...
锻炼天天锻炼可以吗（健身一周练几次最好？）
究竟是一周健身3次、5次？还是天天练，效果最好？每周训练频率这一话题，几乎是所有健身小伙伴最为关心、热议的！那么今天，我们就来给大家详细讲讲不同健身频率的好处与缺陷，以及你最适合哪一种！高频训练（一周6-7次）首先在大部分人眼中，一周7天、天天健身会显著妨碍肌肉恢复、限制其增长，几乎没有任何好处；但...
锻炼锻炼pc肌的方法有哪些（男人无法锻炼“下面”，但可以锻炼这块性爱肌肉）
最近，不少用户留言咨询了一些锻炼的问题。其中，就有一位年轻的小伙子问道：适当可以让全身各部分的肌肉更发达，但唯独无法锻炼到命根子，怎么办呢？这个问题，想必很多男同胞们都想知道吧？试问谁不希望自己的命根子可以像肌肉一样越练越大呢？虽然只是妄想，不过，可以肯定的告诉大家，身上有一块肌肉，...
锻炼锻炼背部肌肉的方法有哪些（背3个部位8个动作，帮你打造完美倒三角身材）
背部肌肉面积较大，它被整个脊柱分隔成左右两部分，深层部位还附着于颈椎、胸椎、腰椎、肩胛骨等关节部位。整个背部肌肉中，上背部与胸肌、三角肌前束相对，中背部和下背部与腹肌相对，背部肌肉的强弱直接影响个人体态以及形体比例。那么该如何训练背部肌肉呢？1. 首先训练下背部需要去做两个动作...