️一：荞麦面+鸡胸肉+鸡蛋+西蓝花+橙子搭配原理：1、碳水化合物长期摄入不够，会导致姨妈出走，所以主食必须有但不用太多，最好是1拳头的量。2、荞麦面热量较低，营养价值比较高，适合经期食用。3、搭配1手掌心的鸡胸肉片，外加1个鸡蛋，补充优质蛋白质的同时，还能帮助肌肉的生成，为减肥...

　　跑步是生活中最受大家喜欢的运动方式之一，因为跑步不受时间地点的限制，而且它的好处有很多，例如促进代谢，加速血液循环以及减肥。　　尤其是腹部堆积过多脂肪的情况下，若是坚持跑步，还能够消除大肚腩，不过，想要达到理想的效果，必须得注意以下几个内容。　　跑步到底能不能减掉肚子上的赘肉？　　有关于跑...

腰椎间盘突出症发生后，除了要积极接受正规的治疗，日常生活中正确保健也会对疾病的恢复起到积极的作用，但是都有哪些方法适合于腰椎间盘突出症患者锻炼呢？这是很多腰椎间盘突出症患者所不知道的。对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情来决定。一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作...

经期饮食减肥有很多人女生自以为经期吃过多的东西不会影响体形，也不会发胖，这种想法显然是错误的。任何的食物只要过度的食用 ，均会导致肥胖的。 月经期间如何减肥过多进食发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪囤积在体内。当体力、能量消耗比平时多时，身体会将多余的脂肪转换为能量供身体使用，...

对于减脂的人来说，坚持跑步是非常重要的一个环节，通过长时间慢跑消耗身体中的能量，几乎是所有减脂人群的必做功课。同时通过跑步瘦下来的体重几乎没有反弹的迹象，因为跑步属于一种体育运动，运动可以改善我们的运动代谢，基础代谢，让我们的体重不易反弹！由此可见跑步肯定是可以减脂的，只是有点需说明：目前...

我们的小腿由小腿后部的两块肌肉组成：腓肠肌是较大的小腿肌肉。它在皮肤下形成可见的凸起。比目鱼肌是一种较小的扁平肌肉，位于腓肠肌下方。腓肠肌的两个头部在小腿的一半处汇合在一起，形成跟腱（跟腱）。比目鱼肌是位于腓肠肌下方的较小的小腿肌肉，与胫骨和腓骨相连。在小腿底部，比目鱼肌与腓...

1.【婴儿式】做法：这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部，也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上，双脚合拢，脚板朝天，臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展，前额轻轻按在地上，放松身体。双臂置在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。...

跑步是可以减肥，但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部.以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。 运...

在理解完凯格尔运动的益处后，不少男性兄弟纷纷开始锻炼，但坚持了一段时间后发现没效果，随后难免疑惑是不是凯格尔运动没用，其实呈现这类状况的缘由多是由于技巧不对，没找到正确的锻炼办法。凯格尔运动为什么没效果？坚持锻炼了一年时间的凯格尔运动后，部分朋友会疑惑为什么这么久了还没有效果，当问及是如何收缩...

立夏刚刚过去，表示着夏天已经到眼前了！短袖、薄衫，小肚腩马上就要藏不住了！跑步是最划算的有氧运动，也是一些减肥人士的最爱。跑步不仅可以帮助减脂，还能提高身体机能和调节情绪等多种作用。防病延寿美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项研究发现，跑步有益增强体质和心脏活力，效果比...