随着时代不断发展，人们对颜值、身材等方面的重视程度越来越高，发胖也逐渐成为人们的烦恼。今天我们就来说说，让人最讨厌、最尴尬的问题：大腿根粗。大腿根粗最直接影响到的就是我们的行动，由于大腿内侧肉肉聚集，导致腿部中间的缝隙逐渐减少，走起路来时，两腿之间的肉肉就会频繁摩擦，不仅带来了不适感，裤子...

对于初学跑步或是很久没有参加跑步的人来说，掌握跑步的运动量是一个非常重要的问题。跑得太少起不到锻炼的效果，跑得太多对身体的负担太大。对于从没有跑步习惯的人来说，最初可以从每天散步开始做起，到了一两周后加些慢跑;再过一两周散步、慢跑并重，最终慢慢跑起来。跑起来后，还有几个问题，一是能跑多远，...

居家健身选择什么器械好？我们一般是要从占地面积、锻炼身体的全面性，还有价格这几个方面去考虑首先，占地面积大的肯定不会选，不然就去健身房了是不是？再一个是这个器械能练到我哪些部位，如果只练一个部位的话性价比也太低了最后是价格，健身必然要给肌肉造成压力，不过这样的材料一般都是...

跑步永远都是一项最经济且有效的运动项目，因为它相对很多的体育来说是比较简单的了，至少90％的人都可以参与进来，拥有一双跑鞋就可以自由自在地奔跑起来。但是想要跑得健康轻松，把跑步当成享受，那么还是需要付出一定的学习和经历的，至少你要做到这“六字诀”，跟着小编一起来看看，你学会了没？01：慢...

减肥是现在全民的话题，好像不减肥就会影响到身体健康似的，其实事实也是这样，如果身体过于肥胖，对身体健康的确是极为不利的，但是也是需要清楚，减肥也需要掌握正确的方法，节食减肥虽然可取，但是也是需要善加利用。一味的节食减肥，也不可取，其中有一点就是存在较大的争议，就是不吃晚饭减肥是事半功倍，还是半途...

针对肩部训练，大多数人偏好于哑铃推举和哑铃侧平举，使用重量大、训练次数多，这样可以更好地锻炼三角肌前束和中束。他们的肩膀有宽度、也有厚度，在正面展示身材时非常完美。但是从侧面观察时，肩部后侧干瘪薄弱，如果不加以重视，还会形成圆肩弓背的不良体态。那么到底该如何强化三角肌后束呢？...

一、每次跑步应该跑多久？第一，取决于你的跑步追求；如果健身跑、减脂跑，个人觉得，有氧为主，运动时间控制在30～45分钟左右；如果以比赛为目的，尤其跑全马的朋友，为了提升个人耐力，距离维持在10～15公里左右，长距离除外，时间控制在1小时左右，便于身体恢复。第二，取决于你的体能。身体有...

蜂蜜水一直被认为是一种健康的饮品，有人声称蜂蜜水可以辅助减肥。本文将详细探讨蜂蜜水减肥的有效果需要多久，介绍蜂蜜水的制作方法以及实际应该如何饮用。然而，需要明确的是，蜂蜜水并不能直接导致减肥，而是应该结合合理的饮食和适度的运动。一、蜂蜜水对减肥的作用蜂蜜水在减肥过程中可能发挥以下作用...

拥有厚实的手臂肌肉，可以让你显得更加强壮，还能提高运动表现能力，对力量训练中的高位下拉、杠铃划船、杠铃硬拉等力量训练动作都有很大帮助。训练手臂的器械有很多，可以设计出10-20种不同的动作，其中哑铃弯举就是其中的经典动作之一。有人会问了：如果我现在每天做哑铃弯举，坚持训练1个月后，能...

1.怕冷不跑步?跑了你才不怕冷你以为天冷畏畏缩缩不想动你就不冷了么?其实，动起来你才不怕冷!冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖和起来。另外，跑步血液循环加速，新陈代谢旺盛，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中...