减肥三部曲，轻松成为瘦身达人！
首先，我们需要明确减肥的真谛。减肥并非仅仅为了追求瘦削的身材，而是保持健康、提高生活质量的一种方式。在追求目标的过程中，我们需要正视自身的问题，并寻求科学的解决方法。在减肥过程中，饮食调整是至关重要的。建议尽量避免高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯片等。多食用蔬菜、水果、粗粮等低...
减肥早锻炼还是晚锻炼好（早上还是晚上锻炼更减肥？专家：先动起来最重要）
最近，一股新的运动热潮正在兴起，在达成从床上爬起来运动这个初步目标以后，人们开始向更高阶的目标前进——实现更高质量的运动。于是有人提出了这样一个问题：到底是早上运动效果好，还是晚上运动效果好？这个问题十分复杂，不过，科学界已经做了不少实验，让我们一起来看看目前的一些观点吧！...
冬天什么时候跑步锻炼最好？
现在有越来越多的人加入到跑步训练中，尤其是在夏天，早上6点左右，你就能看见不少人穿着运动T恤和短裤在公园、街道、郊区等地点跑步。但是现在天气逐渐变冷，跑步的人变少了，但是仍然还有部分人在坚持。那么问题来了：在冬天跑步，什么时间段训练最好呢？1. 冬天跑步遇到的问题首先你无法准确...
减肥大师告诉你：这5种水果是增肥利器
荔枝：荔枝是美味水果之一，他的味道甘甜，多吃不会腻，能够帮助人们开胃，他的摄糖量是一般水果的2-3倍，常吃会增肥，所以减肥者们在减肥期间，荔枝这种水果建议不要去吃！牛油果：牛油果相信很多朋友是没有见过的，牛油果又叫黄油果，也叫做鳄梨，牛油果这个名字不是凭空来的，他摄入的脂肪含量是在10%以...
脑梗锻炼走路怎么锻炼（脑梗后站立不稳，控制力差，走不远，教你有效提升的6个训练动作）
大家知道卒中病人来到康复科，最希望恢复的是他的步行能力，而且对于增强卒中后病人的ADL能力，其步态和步行能力的恢复也是最重要的。临床上有很多病人和家属认为即使不进行康复，也可以恢复步行能力，但是这种步行不稳定，也不安全，且耗能极高，这种属于步态异常。步行是我们人类固有的功能性活动方式，而步...
最减肥的瑜伽姿势，减脂塑形瘦全身，每天都该练一下！
拜日式B（Surya Namaskar B），是一个流动的瑜伽姿势序列，通常在阿斯汤加瑜伽中练习。它包括九个加强和拉伸整个身体的姿势，促进深呼吸和专注。Surya Namaskar B，是其梵语名称。“Surya”意思是太阳，“Namaskar”，意思是问候或称呼。它和拜日式 A通常在开始时练习三到...
高血压锻炼操康复锻炼的运动有哪些（锻炼可以降血压是真的吗？这6种运动对高血压患者有利，值得一试）
近几年来，我国的高血压发病率逐年攀升，即使年轻人也无法幸免。目前为止，高血压的发病机制还不是很明确，通常认为跟遗传、环境和生活方式有关。对于高血压患者来说，除了严格按照医嘱服用降压药物外，也需做好生活干预，着重是增加运动量，根据血压控制情况、是否伴有其他合并症来选择合适的运动项目。适合高...
为什么你跑起步来总是没有速度？一味追求速度易造成这5个危害
有的人问了，为什么我们跑步起来慢吞吞的，没有别人跑得快呢？让我们来偷偷告诉你吧，为什么你跑起步来总是没有速度？其实，跑步的速度和平常的运动训练有关系，和自身的身体素质也有关联，更多的时候，是我们没有那个天赋呢。但是，你要知道，我们慢点跑也并不是坏事，因为一味追求速度容易造成5个危害！来看看...
臀部锻炼坐着还是躺着锻炼更佳（如何快速的锻炼臀部？）
想要尽快地锻炼臀部就得将好几种方法结合起来，这里有：负重深蹲、箭步蹲、硬拉、弹力带训练等，因为这些运动对膝盖的磨损都比较大，所以在运动之前和运动之后，还要进行一定的保养。第一，如果之前没有进行过负重深蹲，可以先试着徒手深蹲，每次做30次，一天做2~3组就可以了，当你感觉徒手深蹲已经没有难度...
瑜伽什么时候做最减肥？
在练习瑜伽时，也有很多人可能都想要知道到底什么时候最适合练习，其实这个问题如果放在其它的运动上，倒也是比较常见的问题，因为在运动时也有着正确的时间讲究。一直都会听别人说，在对的时间里，做对的事情才会有着更好的效果。其实在练习瑜伽时也同样有这样的道理，如果你能够选择正确的时间，自然可以达到事半功倍...