运动导致的肌肉酸疼原来可以预防和缓解。小伙伴们要开始减肥，第一关是要过酸疼关。肌肉酸痛：是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。肌肉酸痛的产生和肌肉强烈的收缩有关，肌肉酸痛一般发生在肌肉强烈收缩之后，也可以发生在其后一段时间内，肌肉是否酸痛，也是要在活动中才能感受到，产生...

对于爱好锻炼的人来说可能会沉浸式健身，每天都利用部分空闲的时间去健身房，或者在家里面利用各种小的器械增加运动量，坚持一段时间会发现整个人精神面貌良好，脸色红润外肌肉也变得发达，可以塑造完美的身形。当然，运动的项目多种多样，可根据自己的需求，适应情况选对项目，有看得见的效果。有的人坚持在晚上...

如今，生活变得越来越便利，很多人每天消耗的热量在降低，也造成了肥胖人群的增多，所以，减肥的人也越来越多。想要减肥就要坚持运动，控制饮食，提高热量消耗，减少热量摄入，才能成功瘦下来。说到运动减肥就不得不说跑步这项运动。跑步，一项男女老少皆宜的运动，也是减肥运动中最受欢迎的。跑步的门槛也比较简...

春笋炒老坛酸菜配料：春笋 1000克、老坛酸菜 80克、色拉油 20克、食盐 10克、热炒鲜露 7克烹饪步骤：1.春笋去皮(大约余净重300克)，放入冷水中，加入10克盐，水开后煮10分钟，捞出放入冷水中冷却2.春笋斜切成片3.老坛酸菜切成细段4.热锅后...

大家好，今天为大家分享三个非常有利于办公室久坐的人群肩颈理疗的一组瑜伽体式，能够很好地缓解他们肩颈疼痛的三个瑜伽动作。接下来我们来一起练习。首先呢，我们可以坐在办公室的椅子上，然后呢大小腿呈90度坐直，背部不要拱背。好随下一次吸气的时候，双手向上举过头顶，掌心相对，感受我们的侧腰和手臂无限...

呼吸是身体供氧除废的途径，通过呼吸，源源不断的氧气进入身体，维持有氧运动对氧气的需求。跑步中呼吸的节奏对于跑步是否轻松影响是比较大的。跑步呼吸的几个原则：一、任何呼吸方式，与步伐节奏设配的呼吸节奏最重要。二、对于初跑者来说，呼吸习惯的养成是一个缓慢的过程。三、呼气时尽量提...

1、以口代鼻、口鼻并用呼吸安静时，我们通常用鼻子进行呼吸（通气量在6-8L/min左右）。而在跑步中，为了增加通气量、减少呼吸道阻力，要采用以口代鼻、口鼻并用方式，此时通气量可增至100L/min，是安静时的十几倍。这种方式可以减少呼吸肌为克服阻力而带来的额外消耗，推迟疲劳出现，同时增加散...

跳绳是一种非常简单、方便，同时对人体有很好的锻炼作用的有氧运动方式，早在古代时期就已经有人跳绳。随着时代的变迁，跳绳渐渐地被人们逐渐遗忘。但是，现在随着健身热潮的兴起，越来越多的人选择通过跳绳减肥，达到身体健康和美体的目的。但是，不符合事实的乱传和信息结合个人喜好、个人体质不同等都会有潜在问题，...

“平平无奇古天乐”的香港影帝古天乐，一直是演艺圈中健康阳光的代表，但刚过48岁生日的他，也逃不过颈椎病的困扰。广州市第一人民医院的康复科兰月主任提示，不想年纪轻轻就被颈椎病缠身，日常生活上要注意纠正不良姿势，可以通过一些保健操来保护你的颈椎。古天乐颈椎移位忍痛2年，无奈赴美手术...

跑步是一项基础运动，对于现代人来说，跑步是一项门槛较低，而且运动效果也比较好的运动。无论你是想要锻炼身材，还是想要减肥减脂，或者是你想要提高自己的体能等等，都可以通过跑步来实现。跑步的门槛低，对于任何人来说，当你想要运动的时候，你只需要一双鞋子就可以外出运动跑步了。但是，并不是所有人都会喜...