后程腿累时如何保持速度？跑步后程腿累时如何保持速度？试试这两个技巧。这是我全马236第40公里处的视频。当你非常累的情况下。·第一个技巧是注意前后摆臂的幅度不变，前摆时手的位置以及后摆手时的位置始终在同样的两个点，当摆臂的周期不变摆腿的周期就不会变太多，步频自然就能保持住。·第...

虽然因为健身一不小心受伤是谁都不愿意看到的，但是由于健身造成的大大小小的损伤却几乎无人能避免。受伤肯定是非常影响进展的，我们首先一定要重视损伤的预防。但如果真的受伤了，又该怎么办？干着急，还是继续练呢？那么今天我们就简单聊一下关于受伤后的锻炼与恢复问题，以及一些预防相关停练还是继续...

随着现代生活的便捷化和机械化，人们的身体锻炼机会越来越少。而肥胖也成为了当今社会面临的一个重要问题。为了减轻体重，许多人都开始进行有氧运动，其中常见的就是爬楼梯和跑步。那爬楼梯和跑步哪个减肥效果更好呢？　　首先，我们需要了解两种运动的特点。跑步是一项高强度、高速度的运动，可以有效地消耗体内...

许多跑友都很享受跑步后大汗淋漓的舒爽感，可现实生活中，同样的距离、同样的配速，有些人跑完步衣服可以拧出水来，而有些人却只是微微出汗。有人认为，出汗多代表运动效果好，而出汗少则意味着运动没到位。真的是这样吗？一、我们为什么会出汗？跑步效果和出汗量之间，到底有没有直接的关系呢？首先...

针灸是我国中医的瑰宝，能够辅助治疗各种疾病，针灸减肥受到了很多爱美女性的青睐，几乎对身体没有任何的毒副作用，只要长期坚持下去，就能够看到明显的效果。针灸减肥的原理针灸减肥也就是通过针灸的方式来调理患者的肠胃功能，提高新陈代谢的速度，改善内分泌，让身体处于健康状态，最终达到减肥的目的。针灸减...

跑步是许多人都会选择的健身方法，但是现在也有越来越多的人选择去健身房锻炼肌肉，那究竟是去健身房锻炼还是自己去跑步健身好呢？会有很大的区别吗？许多网友说只需要看看肌肉就知道了。对于现在的上班族来说，他们通常会面临早上起不来的尴尬。所以早上起床跑步不是普通人能坚持做的事，所以现在许多都会人选择...

针灸减肥是现在一种比较流行的减肥方法，那么什么样的针灸减肥法才科学有效呢？其实针灸减肥需要注意的地方还是很多的，今天就带大家学习下针灸减肥常用的五种方法。针灸减肥方法：耳针耳穴：口、食道、十二指肠、饥点、内分泌、脑、胃。操作：每次选1~2穴，以双侧耳交替方式扎针，每周耳针贴敷2...

对于跑者来说，腿部的力量训练尤为重要——它会在你跑步行进的过程中提供动力和平衡；虽然跑步看起来很简单，但它会给你的肌肉和关节施加很大的压力，因此增强腿部力量可以使肌肉和关节更强壮，从而减少受伤的风险；希望这13个动作能帮助远离伤病，越跑越快：1、深蹲加强股四头肌、臀大肌、腘绳肌、小腿...

在日常生活中，我们总会无意间做一些造成膝盖负荷量较大的运动，在不知不觉间影响着我们膝盖健康。因此我们一定要对这些活动加以重视，那么哪些活动会伤膝盖，我们又该如何保护我们的膝盖？想要保护我们的膝盖，这些事尽量少做！3种运动，容易让膝盖受伤1、爬山、爬楼梯等攀爬运动爬山及爬楼...

很多人都羡慕拳击手拥有充满爆发力的出拳，特别是能一拳KO对手的重炮手，强大的力量，出色的爆发力，既具有观赏性，更充满了震撼力。不少人也希望自己能拥有这样的重拳，看到重炮手身上扎实的肌肉，自己也去健身房开始锻炼，希望能拥有同样的身材以后，就能打出同样分量的重拳。很多情况下都是事与愿违。...