"人鱼线"又名人鱼纹，正式学名为"腹内外斜肌"，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。据科普，"人鱼线"是人体本有的生理特征，如果你看不到"人鱼线"，只能说你的脂肪量太高，导致肌肉被脂肪严重腹盖，只有当脂肪率控制在一定的范围，再...

夏天马上要到了，又到了秀身材的季节。作为女生，拥有马甲线无疑是一件令人比羡慕的事情。今天就为大家介绍5个有关人鱼线马甲线的训练动作，请大家一起来看看吧。一、仰卧反卷腹 3组 15次1.仰卧在一个牢固的凳子上或仰卧在地板上，上身稍为固定垂直。双手紧抓凳子边缘。2.双腿并拢屈膝，反卷发力呼气。膝盖向胸部...

在健身房里有很多的健身器械，其中椭圆机是大多健身人使用比较多的一种有氧运动器械之一，而且也可以在家庭里使用，也不占很多地方。接下来我们一起来看看椭圆机锻炼能有哪些好处吧！ 1、椭圆机是有氧运动，是平衡运动的重要组成部分。当进行有氧运动时，心脏和肺部需要更加努力地工作，以便为肌肉提供更多的血液和氧气。...

小心受伤杠铃划船是发展背部厚度的重要手段很多人练背第一个学习的动作就是它但因为它的自由度很大所以非常容易做错那今天我们就分析一下常见的4种杠铃划船错误NO.1 脊柱失去控制不要在划船时把背弓起来，也不要过度过度伸展你的下背，...

立卧撑跳（burpees）是公认最强的燃脂训练动作，这套训练是从最简单到最困难的9个立卧撑跳变式，每个动作15次，动作之间休息30秒，让你全身都燃烧起来。注意：只适合中级以上训练者。动作一动作二动作三动作四动作五动作六动作七动作八动...

家用椭圆机有轨道的，往往是前置飞轮结构椭圆机，滑轨结构延伸了椭圆机的运动空间，使得步幅更大，人在上面运动的时候，步伐能迈得开。　　椭圆机双轨道和四轨道的区别看上面的图片显示，就很直观的看出，有的前置飞轮椭圆机是2条轨道，有的是4条轨道。2轨道和4轨道最大的区别就是：轨道的受力稳定性区...

相信大家肯定都知道什么是弹跳力吧，喜欢运动的朋友肯定都知道弹跳力的重要性吧，决定弹跳力的因素有很多种，有一些朋友天生的弹跳力就非常好，不过我们其实也是可以通过运动的方法来提高我们的弹跳力，那么有哪些运动可以有效提高弹跳力的呢？此办法有些难度，但是效果是显而易见的，可以让你在短时间内提高弹跳...

练习瑜伽，如果你的头倒立已经很稳定了，那么，你可以尝试一下挑战手肘倒立，手肘倒立比头倒立难，比手倒立简单，如果你想练习手倒立，那么，先把手肘倒立练好非常有必要哦！想要练习手肘倒立，不但需要手臂、核心背部的力量，更需要腿后侧拉开，肩膀的展开。今天给大家推荐从热身进入手肘倒立的方式。...

游泳是很多运动达人酷爱的运动。游泳运动既能消暑降温又能锻炼身体，还能减肥燃脂、塑造形体，是很多人在夏季首选的运动方式。然而，不管是游泳达人还是新手，游泳不当就要当心游出“游泳肩”。什么是“游泳肩”？为什么有些人会得“游泳肩”？又该如何预防呢？什么是“游泳肩”游泳是使用肩关节频率...

体育减肥方法具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。（一）耐力性锻炼　耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中...