椭圆机几乎在每个健身房都有提供，是有氧运动的主要产品，在所有的运动中很受欢迎。即使从远处看，它们似乎也很吸引人且用户友好：将脚踩在踏板上，抓住把手，然后开始移动。　　然而，在许多方面，椭圆机仍然知之甚少——即使是那些经常使用它们的人。 此外，这些机器经常 被健身爱好者不公平地判断，他们错误地认为椭圆...

什么是人鱼线？人鱼线又名人鱼纹，它的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V字形的两条线条；因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达•芬奇在《绘画论》中首次提出将人鱼线作为美与性感的指标。从人体解剖学的角度来看，人鱼线形成的这条沟槽实际上是韧带，而不是...

椭圆机是一种十分普遍的健身器材，非常适合新手以及女性健身者，具有很好的瘦身效果，并且椭圆机运动是一种有氧运动，可以同时让全身的肌肉同时进行锻炼，刺激坐骨神经调节，增强肌肉的耐力和力量，燃烧脂肪，达到瘦身的目的，那么椭圆机运动可以锻炼身体哪个部位?　　腿部椭圆机运动作为一种有氧全身运动，在运动的过程中...

在这个倡导全民运动的时代，越来越多的运动开始走进百姓的日常生活。在众多的运动项目中，选择马术的人越来越多。或许有人会问，马术这么高端的运动，选择它的人应该非富即贵吧！答案是否定的！随着社会的不断进步，作为奥运会项目，马术运动得到不断普及与发展，开始逐渐走向大众。很多...

人鱼线是我们很多男生的“梦中之线”啊，每天你都会看到健身房里有很多人在做腹肌撕裂训练，这足够说明大家对腹肌的痴迷程度和向往之情。那么今天我就来给大家分享一组人鱼线腹肌的训练方法，这些动作做完一个“疗程”，你还怕没有人鱼线？1、俯身提膝碰肘第一个动作我们来完成一个俯身训练的动作，首先保持我们的俯身曲臂...

对于很多刚开始减肥的人来说，面对着各种各样的运动常常是无从下手。每一项运动似乎都有它独特的效果，可以给我们身体带来很多好处。那么，我们究竟要怎么选择呢？很多人都在努力的寻求消耗热量更大的运动方式，这种方式是否正确呢？下面我们就来了解一下。寻求更高效的运动方式有用吗？指导意义大于实际意...

作为一名上班族谁不想有人鱼线，马甲线这样好的身材，但是这样的好身材是需要你掌握好训练方法和坚持下去的。如果你还想每天100个仰卧起坐锻炼出腹肌，那结果是获得背痛腹肌还是没有。腹肌锻炼黄金法则是先减脂做有质量的训练而不是追求数量上的锻炼。如果你脂肪多一定要多花时间去做减肥减脂训练，通过...

想要练厚背部肌肉，杠铃划船是必不可少的训练动作。它需要有强大的腰背部力量作为支撑，重量偏大一些，很容易出现借力、弯腰弓背的现象。有人会问了，有什么方法可以既能增加重量，又能避免这些问题呢？今天就来介绍一个新的动作：“T杠划船”，一起来看看吧。1. 关于T杠划船传统杠铃划船杠铃划...

男性锻炼腹肌，女性肯定是锻炼马甲线啦。现在很多女孩子都流行练习马甲线，肚子结实紧致、小腹两侧有两条清晰有力的马甲线，不仅是力量感的象征，还是自律的象征。但是，眼下马甲线已经过时啦，现在不管男女都在锻炼性感又美丽的人鱼线，人鱼线是比马甲线还难以锻炼的腹部线条，现在拥有人鱼线的腹部才是完美小腹...

　　椭圆机运动属于有氧运动。椭圆机依靠双脚和双手的蹬踩、推拉来带动它驱动阻力，属于全身参与的有氧运动，在阻力调至中档的情况下连续蹬上60～70分钟就可以达到有氧运动的效果，椭圆机运动半小时消耗292卡路里，一小时640卡路里。　　椭圆机是有氧运动　　椭圆机是一种有氧运动，它通过双脚踩...