在对抗衰老的方法上来看，除了外在的保养以外，还应该关注内在的方法，如果能做到由内而外，就会起到事半功倍的作用，因为身体的健康永远要处于第一的位置，此时从方法上来看，运动则起着非常积极的作用，在运动方式的选择上，力量训练又有着它独特的优势，因为它可以锻炼肌肉降低肌肉流失的风险，可以稳定基础代谢降低...

你觉得一个人1小时内能做多少个俯卧撑？当你开始思考这个问题的时候，是不是突然反应过来，啥？连续做一个小时？这双手不得废掉吗？但是澳洲一名男子却成功挑战了吉尼斯纪录，1小时做了3182个！看到这个数字，相信很多人都不敢相信，自己摇摇晃晃做上10个、20个都很艰难了，竟然有人能做三千多个，实在...

除了跑步健身，游泳也是另一种提升健身效率的最佳运动！不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌肉耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻炼到不同的肌群，现在小编就为大家介绍各种泳姿的健身常识吧！强化各大肌群的水中运动─ 游泳游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌肉耐...

除了跑步健身，「游泳」也是另一种提升健身效率的最佳运动!不仅能协调全身肌肉，增进心肺功能，还能提升个人肌耐力与灵活度。另外，不同的游泳姿势可以锻练到不同的肌群，下面小编就为大家介绍各种泳姿的健身常识吧!强化各大肌群的水中运动─ 游泳游泳在协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵...

游泳是人们十分热衷的运动之一，不仅能够舒展四肢，而且锻炼肺活力。其实游泳还有一个非常重要的功效，那就是减肥瘦身。但是往往想通过游泳来瘦身的小伙伴，最后却发现结果也没有那么尽如人意，或许是你没有在细节上用对方法。游泳减肥法功效游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空...

水下运动给人一种回归自然的感觉。因为浮力，让人轻松感受水的柔软。同时因为水阻力的存在，让人能够很好的锻炼身体，燃脂效果超好。游泳过程中，协调全身肌肉的同时，也能增进个人心肺功能、肌耐力与灵活度，由于水中阻力较大，进行游泳运动时所消耗的热量，较其他陆上运动来得多；而各招式的游泳动作，则...

什么是有氧游泳训练？有氧游泳训练属于长距离耐久力的训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。什么是有氧游泳训练？无氧游泳训练属于短距、快速...

人过30，为什么要多做俯卧撑训练？随着年纪的增长，我们肌肉会呈现流失趋势，精力水平也会下降，自身健康指数也会随之下降。而每天坚持200个俯卧撑，长期坚持下来的人会发现：1、胸部、手臂线条变看了，赶走拜拜肉、虎背熊腰等问题，身材会变得紧实起来，穿衣服也会更好看；2、上肢力量提升了...

俯卧撑是一个居家训练的黄金动作，俯卧撑个数也意味着自身的健康指数，如果你一次性进行俯卧撑个数低于20个，意味着健康状态存在问题，需要注意了。而坚持俯卧撑训练一段时间，连续完成的个数也会有所提升，我们可以在家利用闲散时间就能锻炼。每天200个俯卧撑，长期坚持下来，有收获这5个好处：...

不少人了解到运动带来的好处，因此会坚持投身到运动中来。但运动项目非常多，强度有大有小，要先根据自己的运动能力强弱，耐力去选择，否则运动不当很容易拉伤，扭伤，甚至加速某些部位骨骼的磨损，退行性变，其中剧烈的长跑、爬山、跳绳等运动中老年人群不要经常进行。不过，俯卧撑在手臂力量较强的情况下可以做。...