生命在于运动，能掌握正确锻炼方法，持之以恒，好处可以收获。常做的运动有散步、游泳、跑步、仰卧起坐、跳绳等，不同运动项目作用不一样，可根据自己要达到的目的去选择。但有的人喜欢做俯卧撑，会有哪些好处可以感受到呢？1、手臂肌肉力量增强能每天坚持做俯卧撑，好处是手臂肌肉力量增强。想要让肌肉结实，变...

每天坚持200个俯卧撑，可以收获什么益处，你知道吗？据研究表明，坚持每天做200个俯卧撑，可以帮你改善腰酸背痛疾病，激活身体肌群，减轻身体负担。同时，坚持俯卧撑可以有效地预防多种疾病，如高血压、糖尿病和心脏病等，有效促进血液循环，帮你提升健康指数。俯卧撑还是一项非常好的全身运动...

导语：夏日临近，又到一年一度展示身材的最好季节，大汗淋淋的夏日与清清爽爽的游泳运动随之碰撞擦出火花。夏日的游泳运动既帮助大家清凉解暑，又具有绝佳的健身塑形功效。那么大家对游泳这一运动有什么样的了解呢？今天我们一起来学习了解几个关于游泳的基础知识，帮助大家更有方向地去进行健身塑形。一、学习游泳的几个小...

游泳完全可以作为一种锻炼方式或者是一种休闲娱乐。休闲性游泳同样可以起到锻炼的作用，但不会有针对性地达到保持体型的效果。把游泳当成一种锻炼方式可以帮你达到保持良好体型或者减肥的效果。在水中你会发现一种和在健身器械上运动不一样的阻力。 游泳不会让你像做有氧运动一样弄得满身大汗。在达到一样运动...

前言对于普通的游泳爱好者来说，通常情况下他们没有专业的教练为其制定有针对性的训练计划，这会导致他们并不知道自己该如何安排训练时间和强度，所以很难达到预期的锻炼效果。网上流传着一些游泳训练计划，但是那些计划是否科学规范可能有待商榷，它们可能并不适用于所有人。盲目的练习不仅浪费了大量时间，而且可能也...

在这个全民健身的时代，人们在工作之余，会选择自己喜爱的运动来塑造身形。在各种各样的运动项目中，游泳备受人们的喜爱。那么大家为什么都喜欢这项运动呢？当我们在水中游动的时候，皮肤和水充分接触，一段时间之后，你就会发现自己的皮肤越来越细腻。但是这仅仅是游泳带来的一个小小的惊喜。要是能坚持每天游泳...

游泳时，不需要担心自己游得不够快，假如与他人一起游的话，即使心里想追上对方，也别这么做，因为在游泳技术与速度不成正比的情况下，只会让原来的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受伤风险。游泳训练应以时间较短、次数较多的形式为佳。4次30分钟的练习，会比2次长达60分钟的来得好。较短的训练让运动员有力气...

相信很多游泳爱好者都有着双重身份吧？撸铁健身爱好者或者铁三爱好者。而大部分双重爱好者都是先喜欢上了撸铁健身、铁三项目 之后才入坑游泳的。那么我们能不能用撸铁的思维学游泳呢？两者之间有没有互通呢？这是我们今天要和大家探讨的问题。撸铁的思维学游泳我们先在解决第一个问题：我们能...

一位爱好者问我：一周保持游几次游泳或者说多少个小时是健康的？我们两个聊了一下，根据爱好者的情况我建议一周先游三次足够。那么在日中常肯定会有很多爱好者都会有这样的疑问，到底一周游几次、游多久才是最好的呢？今天我来与大家讨论讨论，运动频率与时长的问题。首先要肯定的是运动频率没有固定的数字，游泳...

人们喜好体育锻炼，除了强身健体的目的，基因里追求竞技比拼的热血也是一大因素。因此许多的游泳爱好者，都希望自己能游得更快更远。想要做到这点，就离不开锻炼自己的耐力了。耐力为何如此重要？因为它能保障我们在游泳的过程中，始终保持着充足的力量。只有具备力量的支撑，人体才能保持划水的强度，才能将游泳...