网上不少的传言说，早上跑步会很伤身体，晚上跑步又不利于健康。总之就是这个时间不好，那个时间也不好。其实呢，跑步能坚持已经很不错，对于跑步那个时间点最好，并没有相关的研究可以证明。不过跑步的话，要注意这两个时间点不要跑。第一个是饭后两个小时才能跑。吃完饭之后，胃部要消化食物，那么...

男性想要健身，让身材更好的话，需要有一个全面的健身计划，并且需要坚持锻炼。以下是一些健身意见和每个部位肌肉怎么练的建议：有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能，建议每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车等。肌肉训练：肌肉训练可以增强肌肉，提高基础代谢...

对于胸部肌肉的锻炼，是有许多方法的，而在锻炼方法中，每个方法都有不一样的作用，因此我们可以在锻炼胸部肌肉的时候，去选择方法，那胸部肌肉锻炼方法 ，相信很多人都不清楚。那么，锻炼胸部肌肉的方法有哪些呢？下面就一起来看看吧。1. 俯卧撑：俯卧撑是我们日常生活中常会接触的动作，这个动...

你可以拥有最健美、最迷人的腹肌，但如果你把它们藏在脂肪下面，就不会人会看到它们，你也无法炫耀。你需要做一些肌肉训练，不仅针对腹肌，还针对核心肌群，上腹肌和下腹肌，腹横肌，腹斜肌，以及下背部肌肉。这将确保你燃烧卡路里和大量脂肪，以帮助你快速削减腰围。用下面6个训练来开始行动，你会喜欢炫...

如果你喜欢这样的腿型，那么最好避免练习这些动作。因为这些增肌塑形动作很有可能会让你的腿型变成这样，或者更糟糕。我的学员进行瘦腿训练时会选择腿部主导，结合全身燃脂。这个组合非常简单，只需要练习以下4个动作即可。第一个动作叫做撑地蹲起，被誉为燃脂之王，不仅能够减掉臀部和腿部赘肉，还能有效瘦全身...

空中瑜伽或许你并吧陌生，因为很多明星都很钟爱这个运动，不管你知道不知道的，你都见过，起码见过图片。如果有可能你一定要试试空中瑜珈，挑战中飘起来。什么是空中瑜伽？在过去的100年里，瑜伽作为一种健身方式在全球得到了显著的发展。瑜伽的好处是对那些经常练习的人和那些不练习瑜伽的人所共知的。而且练...

现在随着人们健康意识的提高，许多人都加入了跑步的大军！现在生活水平虽然提高了，但是每天大吃大鱼大肉，让我们的身体受伤不已！于是很多疾病就找上了门！三高，脂肪肝，心脑血管疾病！这些疾病发展的年龄段在逐渐的变低，从老年人逐渐的到了中老年人！其实跑步就可以很好...

减肥的时候，我们会想尽各种办法瘦下来，为了瘦下来，很多方法都尝试过。而空腹运动更燃脂的说法，相信你也听过，以为空腹状态运动，脂肪会作为能量被消化，燃脂效率会大大提升。那么，空腹运动是否可行呢？答案是否定的，我们从这几个方面进行分析：1、空腹状态意味着没有进食，肠胃空空，如果你是第二天...

运动有益健康，其中之一就是帮助改善血压。《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。那么，在各类运动类型中，哪种运动是降低血压的最佳选择？不是走路、慢跑，竟然是——平板支撑。...

越来越慵懒的人生将越来越没有质量，吃饱睡好不是 的全部，年轻人更应该经常进行一些必要的锻炼，才能保持更多活力，不必年轻轻就像蔫黄瓜一样过日子。在这篇小文的最前面我想先表达这样一个观点，是因为现在的大多数年轻人，健康状况越来越不好，各种健康隐患越来越多，却又距离运动锻炼越来越远，这是不好的生...