从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”，如何更加科学、有效地进行体育健身运动，锻炼的同时如何保护好自身安全，这份秘笈请您收好。游泳类夏日炎热，清凉避暑的游泳运动自然备受群众喜爱。尽管高温煎熬，但也不能掉以轻心，盲目游泳，要时刻提高自身的安全意识和防范意识，以下健康游泳知识...

夏天总会有这么一件尴尬的事情，你的朋友约你一起去游泳。但是问题来了，我也想去但是我不会呀。不要着急，现在这些干货可以帮助你上升一个台阶。一、自由泳人在游泳池时，双水向前伸直，与肩部同宽。开始游泳时，除非换气，头部应一直保持不动。一只手做完整的划水运动，另一只手保持不动，等那一只手划水...

酷暑来临，游泳几乎成为这个季节的全民运动，从健身的角度来讲，经常进行游泳锻炼的人，身体素质明显增强。作为一项全民热爱的运动，游泳好处多多，但注意事项也需要我们了解牢记。游泳的好处一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度...

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）游泳运动被誉为“世纪最受喜爱的运动 ” 。近年来,随着游泳运动价值的最大限度开发, 游泳受到越来越多的人群的高度喜爱和广泛重视, 人们希望通过水中练习使身体机能得到改善, 使一些慢性疾病得到康复, 最终达到增进健康的目的。健身游泳就是基于竞技游泳技...

在上一期科学健身一分钟中，我们邀请了广东省游泳队教练刘禹和他的弟子邓子淇为大家讲解、演示了一些游泳的基本常识。如果您还希望学到更多关于游泳健身的知识，这一期刘禹教练会为大家介绍关于游泳减脂、塑型的相关知识，以及蛙泳的相关动作讲解。游泳是“卡路里杀手”可能会有人疑惑，相比于跑步、...

游泳是一项能活动到全身的优质有氧运动；尤其在烈日当空的夏日，凉快的水波总能让你动得更起劲。但你知道想靠游泳燃脂减肥，是有诀窍的吗？！听我们娓娓道来！游泳是能够锻炼全身的有氧运动提到有氧运动，大家会想到什么？跑步、跳绳，还是游泳呢？今天我们就来谈一谈游泳。游泳的好处广为人知，也是一项老...

炎炎夏日，35度的高温，什么最能消暑降温？在泳池里扑腾几圈，既凉快又能锻炼身体！那么问题就来了游泳时我们应该注意哪些问题呢？下面就跟着小编一起来了解一下吧~游泳地点的选择选择正规的游泳场所不要到无救援设施的自然水域去游泳，如江、河、湖、海、溪、沟。这些地方地形结构、水流状况、水温等情况比...

首先，游泳的好处毋庸置疑：游泳能够提高耐力的锻炼效果是毫无疑问的，游泳运动员的体力优势往往很明显，而且游泳能让你的氧代谢能力变强。塑型长期进行游泳训练的人肩会比较宽厚，根据所练专项不同身体肌肉也会发生不同的变化。相对于其他项目来说，游泳运动员的身材是非常让人羡慕的，因为游...

游泳锻炼是有氧运动；但若以速度竞技形式出现，一百米短距离以下比赛是无氧运动；四百米以上的长距离比赛又为有氧运动。是有氧运动还是无氧运动，不仅要看运动的强度和剧烈程度；还要看能耗的代谢性质和持续运动的时间。处于有氧运动时，强度不高较缓和，吸入氧气充分，能满足运动耗能需求，心率不超过自己最大心率的...

随着健康和健身意识的不断提高，越来越多的人选择游泳作为一种全面的健身运动。游泳不仅可以锻炼全身肌肉，还能提升心肺功能，增强耐力和灵活性。下面我们来探讨一下如何通过游泳达到健身锻炼的目的。　　首先，游泳是一项低冲击力的运动，对关节的压力较小。相比于跑步和举重等高冲击运动，游泳更适合那些关节问...