减肥的人应该知道一点：基础代谢高的人，往往不易发胖。什么是基础代谢？简单来说，就是人体在安静、清醒且不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的能量代谢率，占身体总代谢值的65%-70%左右。当一个人的基础代谢水平较高时，意味着身体在日常状态下能够更高效地消耗能量，不容易将多余的能量以脂肪的...

减肥初期，你的减肥速度很理想，但是，到了减肥中期甚至是后期的时候，你会发现减肥效率越来越慢，减肥效果大不如前了？这是很多人会遇到的一种情况，身体开始适应了减肥的模式，运动的热量输出就会下降，身体还会进一步节食热量输出，身体代谢水平就会逐渐进入了新的平衡状态，这个时候你的减肥效率就会变差。当你选择进一...

代谢水平低下的人，身体的热量消耗比较少，即使你吃得少，也不易瘦下来。而代谢水平旺盛的人，减肥更轻松，身体不容易堆积脂肪。怎么才能有效提升代谢水平呢？5个加强代谢的方法，体脂率下降6%1、选择高强度间歇训练。减肥期间，不要一味地进行慢跑训练，长期单一的运动模式会让身体逐渐适应，卡路里消耗会逐渐下降，减...

肥胖的人怎么才能暴食一圈？胖子想要瘦下来，一定要选择正确的方法，避开误区，并且付出足够的努力，才能成功瘦下来，逆袭成为更好的自己。减肥之前，你要知道减肥的重点是什么，才能更加高效的瘦下来。减肥并不是减重，而是减脂，只有体脂率下降了，保留住更多肌肉，身材才能真正瘦下来。下面分享几个方法让你减脂不减肌，...

随着生活水平的提升，我们的生活幸福感也大大地增强，生活水平的上升，意味着我们吃得好了，需要劳动的时间也减少了。现在想要吃东西，直接手机上网点餐就可以送到家门口，这个过程节省了你出门买菜，回家做饭以及洗菜洗碗洗锅的整个过程，幸福感自然就会得到提升，但是，伴随而来的就是身材发胖，肥胖的人数持续上升，疾病...

减肥这件事，开始的人很多，但是减肥成功的人却很少，这是为什么呢？因为减肥是一件需要毅力跟耐性的事情，如果你选择的方法错了或者没有足够的自律去坚持，那么减肥只会以失败告终。想要提升减肥成功率，在减肥之前，我们需要学习正确的减肥理念，并且保持足够的动力坚持下去，这样才能收获身材的蜕变，并且维持住好身材。...

减肥应该从何入手？减肥的关键是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。降低体脂率的几个黄金法则，坚持2-3个月时间，身材暴瘦一圈！第一个黄金法则：记录自己每天的卡路里摄入，减肥期间不要过度节食，而要控制合理的热量范围。减肥期间，建议每天的热量摄入在1200-1500大卡之间。同样的食...

降低体脂率的几个黄金方法，让你的身材瘦下一圈！方法1、控制主食的摄入量很多人为了选择选择不吃主食，以此达到快速减重的目的，但是这种方法是不可取的。长期不吃主食，身体缺乏碳水化合物，营养不良，你会出现低血糖、乏力、心悸等问题。减肥不是不吃主食，而是要控制碳水的摄入量，碳水化合物可以给身体提供代谢动力，...

你是否羡慕别人的好身材？好身材需要平时的自律，如果你总是胡吃海喝，不喜欢运动，那么身体就容易出现热量过剩的情况，身材就会慢慢发胖。而随着年纪的增长，身体机能运转速度会下降，肌肉也会开始流失，中年发胖的困扰也容易出现。想要保持一副好身材，我们一定要从多个方面入手，控制卡路里摄入，提升身体的热量输出，让...

怎么甩掉身上赘肉，远离肥胖困扰呢？减肥的关键是减脂，只有减掉身上的赘肉，你才能真正地瘦下来。下面是来自减肥达人的分享：降低体脂率的几个方法，帮你提升身体的代谢水平，不知不觉就瘦下来！1、控制卡路里范围想要瘦下来，我们不能胡吃海喝，而需要控制饮食，控制每天的热量范围低于身体的总代谢值，才能慢慢瘦下来。...