低头看看，一个假期过后，你的肚子是不是悄悄变大了？其中一个很重要的原因是：很多人在假期胡吃海塞，但忽略了膳食纤维的摄入。膳食纤维有多重要呢？它饱腹感强，能让你不知不觉少吃一点，还不容易感觉到饿，能帮助减肥；也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积，让排便更轻松。话不多说，我们整理...

我们都知道，孕期的时候，孕妈的肚皮会随着胎宝宝的生长，一点点的被撑大，等到胎宝宝出生之后，她的肚子就会变得松垮垮的，很难恢复成原来的样子，这让很多还在孕期妈妈都感到郁闷。其实产后想要肚皮恢复到原来的样子也并不是不可以，下面就教大家几个方法，让你产后轻松拥有平坦的小腹。产后合理的控制饮食...

今天有一个朋友问我减肥的时候能不能少吃点肉，不吃那么多蛋白质。因为她不喜欢吃肉，豆类也不喜欢吃，只喜欢吃一些蔬菜水果。也正因为如此，她减肥失败了很多次。我相信也有很多女性朋友对蛋白质有误区，有误解。造成减肥效果不佳，今天也跟大家聊聊这方面的知识。1、蛋白质的生理功能蛋白质其实不仅是我...

吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；……究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。1饭后能不能躺着？吃饭虽然是人体通过外界...

不知道大家是否和小编一样，一入夏就开始没有胃口吃饭。如果你要调侃把这当做减肥，小编只想说长期如此可不行，尤其是家里还要长身体的孩子。所以这道开胃菜，可算是来得及时？又到了吃蚕豆的季节，作为高营养豆类，不仅富含多种植物蛋白，人体必需的8种氨基酸全部具备，且含量比燕麦高出2倍以上，甚至能促进人...

巧克力就像爱情一样，丝滑、甜蜜，又令人无比纠结。从小就知道，巧克力高糖高脂肪，怕胖不敢轻易买。好不容易熬到情人节，才终于说服自己：对象送的就吃了吧。但并没有对象不过最近几年，越来越多的人在说：巧克力其实很健康——尤其是黑巧克力，不但热量不高，能帮你减肥，还能抗炎抗氧化，简直就是超级食...

虽然胖瘦不是衡量美的标尺，但是胖女孩走在街上，比瘦女孩更容易遭受异样的眼光。有些人会选择继续做个快乐的胖子，有些人则会选择改变。天我们要为大家介绍的这位胖女孩减肥成功的故事，真的很励志，快让我们一起来看看吧！阿丽尔·卡尔德隆（Arielle Calderon ）是我们今天故事的主人公，看到...

经常听到很多小伙伴会问：喝水真的能够帮助减肥吗？答案：是的。喝水确实能帮助减肥，但是要喝对了，学会正确喝水，让减肥事半功倍。1、水能抑制食欲喝水能让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，撑起胃部空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，一定程度上抑制食欲，所以要想减肥，一定要多喝水。2、水能加...

因为环境有限，时间有限，没法去瑜伽馆或是健身房，身边有很多女性都会选择跑步来减肥。但奇怪的是，每天都跑了，但肉却一点没见少，这是怎么回事呢？方法不对，难怪总是瘦不下来！女人减肥是要看年龄的，不妨对号入座看看你做对了吗？为什么有人跑了很久， 体重却一斤没减？有氧运动中，跑步是很多女性都...

不节食也能瘦的6种食物，会吃才会瘦，看完涨知识了在这个以瘦为美的时代，“减肥”已经成为每一个人的追求，然而很多朋友追求快速减肥，从而走进了“节食减肥”的误区，可是饱腹感不足会引发一个问题，那就是一个饥肠辘辘的人饿到极致就会暴饮暴食，一边过度饥饿，一边暴饮暴食，这样的恶性循环，结果就是把自己...