棒式是公认的锻炼核心肌群最厉害的动作！但只做单纯的基础棒式，是很容易感到乏味的～毕竟减肥不有趣，就很难持之以恒呀！想瘦的开心瘦的快速，韩国美女教练정유승为大家带来棒式运动3阶段！没有运动基础也没关系，跟着美女教练一起循序渐进练习就对了！棒式减肥操：基础板 完整动作演示视频在最下方哦~基础版...

动作一、站立垫面，双腿并拢，微屈膝臀部向后向下蹲，双手向斜前方伸展，掌心相对，与身体呈一条直线，核心收紧，保持2分钟。动作二、站立垫面，右腿向前微屈并踮起脚尖，左腿先后撤约一条腿的距离，臀部保持中立向下沉，双手带动身体直立向上，核心收紧单侧保持2分钟。动作三、跪于垫面，右腿向前伸，回...

繁重的工作压力，久坐不动的办公环境，使你发现自己的肚子越来越大。这应该是很多办公室员工都无法避免的问题。然而，这种久坐办公的生活方式其实是非常不利于我们的健康的。近年来，对于腹部脂肪问题的研究表明，久坐不仅会降低新陈代谢率，还会使人体内脂肪积累。本文将为你简单介绍一些轻松而有效的运动方式，帮助你...

冬天不减肥，夏天徒伤悲！冬天是肥肉肆意增长的季节，减肥也加入了爱美人士的日程表。很多人都喜欢在网络上研究如何减肥，看到明星们闪电般的瘦身速度羡慕不已。在翻看这些明星或者博主的饮食记录不难发现，粗粮在其中扮演了极其重要的角色。粗粮真的可以减肥吗？为什么有些人吃粗粮却一斤肉都没有减掉呢？粗粮...

你是不是又感到自己的皮带有些紧了呢？贴秋膘的作用已经开始在你的身上起作用了，你在身上贴的秋膘很大一部分都跑到你的肚子上了，小心贴秋膘贴出来一个大肚腩来。别再大吃大喝去贴秋膘了，贴起来很容易，想要再减下去就需要多付出十倍的努力，还未必能够看到效果。如果，你想还能看到自己的腹肌线条，就要把嘴巴管起来...

为什么瘦下来了，脸还是很大？脸大的原因有哪些？如何瘦脸？如今很多MM身材很好，但是脸却很违和的长胖了。如果不往下看光看脸都以为是个胖子，如何瘦脸成为了很多人关注的话题，今天就从脸大的原因到瘦脸的方法来给大家具体的讲解。　　什么原因造成的脸大呢？　　脂肪型脸大，这类型一般出现在肥胖的人...

说起减肥，相信是许多女人的心头大患。毕竟爱美是女人的天性，而减肥就是女人的终身事业。当然了，现在减肥的朋友可不止女性了，男性减肥的也很多，毕竟现在相亲，有很多颜控什么的，对对象的身材还有要求。再说了，有一个好身材，也可以在喜欢的妹子面前秀身材，岂不是很棒?而女人减肥，相必也差不太多。...

女人有两次生命，第一次是妈妈给的。第二次是生完孩子之后的重生。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，很容易导致产后抑郁症。产后瑜伽，对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质。产后瑜伽主要先以修复...

其实现在的人们对于身材越来越关注了，但是好的身材真的是那么容易就能得到的吗？其实不然，好身材真的是很难练出来，而且也是很难保持的，所以好身材不是想有就有的！现在很多人吃的好喝的好，天天躺在床上不运动，玩手机，结果自己的肚子，腿上，臀部全是脂肪，脂肪越多，腿变得越粗，臀部变得越大，整个身材都...

减肥期间合理地安排好一日三餐固然是非常重要的，尤其是大家可以为自己制作一些减肥食谱，通过科学的饮食安排来让自己更加高效、健康地减肥瘦身。那七天快速减肥食谱有哪些？适合减肥吃的食谱有哪些？下面我们一起来详细了解一下！七天快速减肥食谱有哪些？说到七天快速减肥食谱有哪些这个问题，毫无疑问减肥食谱有很多，但...