节后回来上班，大家都端着一杯杯芹菜汁或者鲜榨果蔬汁放在办公桌，说是为了减肥用。原因是网上有许多健身或减脂教程提到一种食物叫做“负能食物”，芹菜汁就属于其中的一种。从理论上来说“负能食物”就是食物本身所含的热量很低，而身体在消化吸收这些食物的过程中，还会消耗比食物本身的能量还要多的热量。以此...

自从立下减肥flag，几乎所有胖友的目标都是希望快点变瘦……不求“一夜暴瘦”，但同时希望做出改变，有没有方法呢？减妞今天就总结了3个实用的技巧给到你，让你运动一次，加倍燃脂，建议收藏哦。一、改变一下运动顺序去健身房健身的时候，你的流程是什么呢？常见的情况，有人习惯于先跑步，跑个几十分...

产后黄金恢复期内，如何恢复好身体及快速瘦身？每个女人都希望拥有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的还是没生孩子的，身材从来都是女人追求的梦想。产后身体走样的原因产后身体肯定会走样，不要梦想着一夜之间就会恢复窈窕身材。刚生完孩子的几个星期，宝妈的肚子还像怀孕四五个月那么大。怀...

减肥是在疫情缓解后，很多人重视的一个话题，看来这两个月大家没少长肉。最近也收到很多网友的留言，其中就有网友问到，有没有不伤膝盖，但又可以减肥的运动？今天我们就来了解一下不伤膝盖的运动都有哪些，不过在这之前呢我们先来聊聊那些被认为伤膝盖的运动。被认为伤膝盖的运动1.跑步跑步是一项很好的...

大家都知道吃完饭之后不能立马运动，那饭后多久可以运动呢？最少要间隔1-2个小时，吃完饭后的半小时内，尽量静坐着，这个时候运动对肠胃不好，严重的会造成慢性胃病。如果是经常运动的人们，饭后休息30分钟就可以运动了，但要避免剧烈运动。饭后最佳运动方法饭后半小时内要静坐，肠胃不好的要休息，不要运动。身体素质...

生完孩子的妈妈都有个烦恼，就是肚子还像怀孕几个月一样大，肚子上不仅一圈赘肉，肚皮还很松垮，看起来真得没有生孩子之前那么好看了。孕期为了保证胎儿的健康发育，也给自己囤积了不少的脂肪，而且随着胎儿的长大，肚子上的纤维也会断裂，所以肚子就会看起来松松垮垮。但是在生完孩子后能够迅速恢复到怀孕...

有些人看上去挺瘦的，但唯独小肚子很突出，不仅给人造成驼背塌肩的感觉，搞得整个人气质也low了。大多数人的小肚子、小肚腩，通常都是由于久坐缺少运动造成的，尤其是吃饭后立马坐下来，慢慢腹部赘肉就累积成了“游泳圈”。这可如何是好？没时间锻炼不要紧。这4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，...

减脂塑形训练瑜伽球—仰卧起坐训练目标：强化腹部肌肉仰卧在瑜伽球，双脚踩实地面，收紧核心，保持身体稳定，双手置于头后。呼气，屈曲脊柱，上身离开球面，收紧腹部；吸气，缓慢还原至起始位。3组，每组1分钟。侧卧卷腹训练目标：强化腹斜肌侧卧在瑜伽垫，左腿伸直，右腿屈膝，右手屈曲置于头后，左手...

4种简单又实用的减肥法，让你瘦的更有效！很多人尝试过N种方法仍然无法甩掉一身的肥肉，减肥有效就这么难吗？其实不难，四种减肥有效的方法送给你，简单又实用。1.饭前先喝汤4种简单又实用的减肥法，让你瘦的更有效！想要减肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的汤，垫一下肚子...

精神管理春暖花开一定要抓住机会多晒太阳，多出门，不要闷在家里，多运动和呼吸新鲜空气，加速体能新陈代谢，这会让人情绪开朗，精神愉快，减肥也会事半功倍。初春天气燥冷，大多数人的周末，都是在被窝里度过的，动不动就赖个十多个小时躺着。加上吃了就睡，睡了又吃，不仅超过正常的睡眠时间，作息开始不规律，能量消耗在...