因为前段时间运动量少，再加上久坐的原因，身材发福了不少，所以最近这段时间一直在减肥。想要成功减肥，除了每日必要的运动，健康的饮食也是非常关键的，最近把每天的饮食也做了一些调整，少油少盐、高蛋白、高纤维的食物是减肥期间的首选。最近半个月，每天晨跑30分钟，晚上快走30分钟，再加上健康的一日三...

减脂餐吃对了减肥速度会加快，吃错了你很容易营养不良，免疫力下降，减肥后还容易复胖起来。 减脂餐并不是让你吃水煮菜，而是让你合理控制热量摄入的同时，均衡营养，促进身体脂肪的消耗，让身材慢慢瘦下来。那么，减脂餐应该怎么吃，才能降低饥饿感，让你边吃边瘦下来呢？首先，我们需要确定一下一天的热...

瘦大腿方法1.进行大腿健美的局部运动两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量...

减肥是所有女性的共同话题，所以越来越多的减肥方法层出不穷，女性朋友更是跃跃欲试，就有一种吃燕麦的减肥方法，大家深信不疑，燕麦能够减肥的原理是什么呢？燕麦含有非常多的可溶和不溶性粗纤维，这些纤维素进入人体之后能够与胆固醇相结合然后排出体外，这样会降低身体内的胆固醇，从而能够达到减肥的目的。并...

热敷是一种懒人运动法，也是临床治疗上最推荐的居家保养方法。以妇科调理来说，主要热敷部位是小腹，目的是加强子宫和骨盆腔的循环。每次5分钟、肚脐以下是热敷重点热敷的工具有很多，比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议准备热敷垫，每天有空就热敷小腹（肚脐以下小肚肚的地方），一次5分钟，觉得...

●尿酸生成过多、代谢不足，造成尿酸蓄积体内所致的慢性代谢性疾病●先天性嘌呤代谢异常、其他疾病(如慢性肾病)或药物所致●约有5-10%的高尿酸血症会发展为痛风●血尿酸升高还与肾脏、血脂异常、心脑血管等疾病的发生发展有关正常饮食下, 非同日两次空腹血尿酸水平˃420umol/L，即可诊断为高尿酸血症。可...

如果你在减肥的时候，还是认为某一种食物是可以让你长胖或者让你变瘦的，这个观点本身就是错误的。要记住一个要点，没有一种食物可以让你一招致命，一吃就瘦；也没有一种食物让你一吃就胖，不可收拾。任何一种食物都有能量，只是多少而已。那么，该怎么做才可以达到减肥效果呢？燕麦片怎么吃才可以让...

为啥喂奶能瘦身？你知道吗？产后半年坚持母乳喂养每天能帮助妈妈消耗大约500大卡的热量！！这是躺着喂奶都能帮你抽脂啊，最天然最方便的减肥方式了，如果是运动就很累了。你要消耗500大卡=打篮球1个多小时=骑车2小时=慢跑1小时但是你知道吗？这500大卡很容易就吃过量了500大...

“少吃”不等同于“少了卡路里”，比如我们吃了一大盘的三文鱼蔬菜沙拉，这一大堆的热量可能仅仅等同于半条士力架。我们在减肥的时候不是做到少吃，而是做到热量摄入适宜、选择更合适的食材，目光是在总热量上，而并非食物的量上。我想有一个很大的原因，也是很多朋友犯的，那就是两餐之间不经意间摄入的热量。...

想要两周内瘦20斤吗？如果你还在苦苦寻找极速瘦身的方法，不好意思，你撞大运了！今天飞哥就带给你这样的一个懒人极速减肥法—生酮减肥法。生酮减肥法是众多低碳水减肥法的一种，区别在于生酮减肥法对碳入的摄入量要求更为严格，一般要求为每天碳水摄入量控制在50克以下，要达到更佳的效果需要在30克以内！低碳水减肥...