大家都知道，减肥离不开良好的运动作息习惯。而且越来越多的人也逐渐体会到了运动的重要性，但难免有这些苦恼：▌ 工作太忙，根本抽不出2-3小时去跑步，或去健身房锻炼…在时间和体重之间，如何找到平衡，一直都是一个世纪难题。不过没关系，你们还有美乐给大家支招。其实，运动时间并不是...

想瘦，迈不开腿怎么办？今天我们来聊聊「健康减肥」那点事。毕竟天越来越热了，身上的衣服越穿越少了，藏肉的难度越来越大了。针对你们急切的心情，我决定告诉你们一个辅助的方法——「配合刮痧」。刮痧是被动运动里面，除湿消脂的最佳选择，不仅体内的寒湿气能顺利地拍出来，就连血瘀气滞的问题也能解决，还可以...

很多人一到夏天就忙不迭想起减肥，为了减肥宁可节食、偏食、断食，却忘了这些不科学的瘦身方法往往会损伤脾胃。广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红提醒，其实要健康瘦身，更应重视让脾胃健康起来，令身体的代谢运化更顺畅，才能让机体健康地瘦而美。闫玉红表示，如果脾脏虚弱，消化能力就会变差，水液也不能正常代...

作为一个喜欢喝咖啡的人，以前经常喝起来很纠结，因为有说喝咖啡好的，也有说不好的，比如说它致癌，导致心脏病，让人猝死等等，听着就害怕，确实偶尔心跳的很快，搞得人心惊胆颤的。咖啡甚至在世界卫生组织的【2B类致癌物】名单里待了25年，2016年才得到平反，从致癌名单里剔除。这里需要为咖啡正...

坚持跑步，真的能减肥吗？跑步是许多人减肥的首选运动方式，但是，很多人并不知道跑步的同时还能强身健体，强化体能，提升肤质跟抗压能力，让你收获多个意想不到的益处。对于肥胖的人来说，他们更关心跑步的燃脂效率有多大，为什么有的人辛辛苦苦跑步2个月了，体重却没掉多少呢？为什么有的人跑步一段时间...

用料鸡蛋 1个火腿片 2片青菜 适量紫薯 1个迷你红薯 2个做法步骤1、01 杏鲍菇生菜+鸡胸肉萝卜 杏鲍菇味道鲜美，其植物蛋白含量高达25%，更有大量寡糖，能很好的促进消化与吸收。鸡胸肉的蛋白质含量较高，易被人体吸收代谢，更增强体力。2、02 生菜番茄+水晶虾饺 番茄含有...

怀孕以后，胎儿会通过吸收孕妈的营养，在孕妈的肚子里慢慢的生长发育，很多孕妈为了让胎儿生长发育的更好，在孕期会补充很多有营养的食物，从而就会导致自己的体重上升，身体发胖，当宝宝出生以后，很多宝妈的身材就会走形，比较胖，这个时候宝妈们就会想着减肥。夏天是个露腰露腿的季节，很多女性为了穿上漂亮的衣服，...

人体所有的经络都是竖着的，唯独有一条经络是横着的，那就是带脉。所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。根据中医观点：阴属寒，寒则凝。腹部正是六条阴经聚会的地方，所以腹部是先天最容易寒凝...

大家在减肥的过程中一旦有所松懈，减下去的体重就会再次反弹回来，长此以往让大家丧失信心。原因很简单，大多数减肥后又反弹，大部分是我们在减肥的过程中，采取了不正确的方式。那么，要怎么做才能让反弹几率更小一些呢？邱医师在这里建议大家可以在控制饮食的前提下，提高一些蛋白质的摄取比例，这样便能...

早上空腹做的运动：晨操、慢跑、骑自行车、跳绳。1、晨操早上趁太阳刚出来，穿上运动服，可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动。可以做广播体操，容易操作，这套体操会让全身得到伸展，有利于唤醒身体机能。2、慢跑慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，可以帮助燃脂。另外，因为...