很多小仙女都不知道，大姨妈期间其实是减肥黄金时期噢，善用这四个阶段不但养好身体，而且也能瘦下来很多，今天我就和大家来好好讲讲如何利用黄金减脂期多瘦5斤！生理期减肥分为四个阶段月经来的第1-7天–瘦身/福利期月经后的第7-14天–瘦身/超速期月经后的第14...

想要减掉20斤的赘肉，可是肚子和侧腰还是松松垮垮。有没有姐妹跟我一样呢？我们一起来进行7天的瘦侧腰打卡吧！为了瘦腰，我已经减了20斤，可是肚子和侧腰还是有些肉肉。有没有跟我一样的姐妹呢？我们一起来打卡7天瘦侧腰吧！首先，我们需要准备哑铃或者矿泉水瓶。第一步是做下拉提膝的动作。在...

中国有句老话说得好：“不时不食”。意思是说，吃东西要按季节、应时令，到什么季节吃什么东西。在闷热潮湿的高温天里，再没有什么比新鲜的蔬果更爽口的了，特别是今天我们要介绍的这款蔬菜，维C爆棚，美容养颜又减肥，简直是减肥宝宝的福音！西红柿是减肥人群比较喜爱的一种食物，既可以当蔬菜吃，...

脾胃好，百病少；好脾胃，食疗养。自然的产物是最适合脾胃的“补品”，草木虫鱼，瓜果菜蔬，无分贵贱，皆可成为有益于脾胃的“本草”。善用生活中唾手可得的材料，活学活用，当自己的“调养师”。史料记载：“宋仁宗在东宫时，患痄腮，命道士赞宁治之。取小豆七十粒为末敷之而愈”。据说当时宋仁宗患的“痄...

如果你已经改变了饮食习惯并且一直遵循严格的训练计划，那么你很可能已经拥有很高的新陈代谢率。我很难说任何拥有大量肌肉的人都可能新陈代谢缓慢。但是，如果你的减肥训练计划已经开始令你的体重停滞不前，这可能是因为你已经超过了你的基础代谢率，这需要提高你的新陈代谢来更进一步。你的基础代谢率——...

胖子减肥之后会出现皮肤松弛吗？答案是，单纯合理健康的运动，是不会的。如果节食过度加大量的有氧运动就会。很多粉丝跟着我做运动，配合食谱减肥瘦下来几十斤，只有漂亮年轻没有松弛。减肥后皮肤松弛一般是因为减肥速度太快，单纯依靠节食，导致皮肤营养供应不够、肌肉和水分大量流失。没有从根本上改变基...

随着现在短视频的兴起，很多网红减肥产品不断“推陈出新”，每一款都声称拥有“快速减肥”的神奇功能，导致很多小伙伴经常一脸黑人问号。如果你自己观察不难发现，很多产品都是披着减肥的外衣，实则是利用“伪科普”来圈钱。你掏空钱包买下来，不但体重没有下降，商家还偷着乐数钱呢！今天小黑就给大家整理...

芹菜是我们在日常烹饪中，比较常见的一种高钾低钠型蔬菜，随着我国农业经济的不断发展，当下在一年四季中，都可以买到新鲜的芹菜，而且它的价格相比其它蔬菜，则更为实惠一些，同时它的热量也很低，其每100克的芹菜中仅含有16千卡的热量，而且芹菜中的营养很是丰富，其含有丰富的蛋白质、维生素B2、钾、铁、钙、...

细节决定一切，很多时候生活中的一些小细节决定我们的身体状态，好的生活习惯会让我们终身受益，坏的会让我们后悔终生。所以在减肥中也有一些小细节，决定着我们的成败。如果你减脂中可以坚持这三个小习惯可以让你一个月多瘦三斤脂肪。1、不停地喝水喝水可以提高代谢，这个我们讲过很多遍了，处于减...

牛奶一直是很多人早餐必不可少的食物，奶制品作为优质的蛋白质来源，也是我们生活中不可或缺的部分。牛奶不止味道浓郁，还富含多种营养物质，因此被誉为“白色血液”。但很多小伙伴在减脂的过程中却不敢喝牛奶，觉得热量太高了，不利于减肥，其实，这个观念是错误的。减肥到底能不能喝牛奶？当然能！不仅能喝，最好每...