摘要：
牛奶一直是很多人早餐必不可少的食物，奶制品作为优质的蛋白质来源，也是我们生活中不可或缺的部分。牛奶不止味道浓郁，还富含多种营养物质，因此被誉为“白色血液”。但很多小伙伴在减脂... 牛奶一直是很多人早餐必不可少的食物，奶制品作为优质的蛋白质来源，也是我们生活中不可或缺的部分。
牛奶不止味道浓郁，还富含多种营养物质，因此被誉为“白色血液”。
但很多小伙伴在减脂的过程中却不敢喝牛奶，觉得热量太高了，不利于减肥，其实，这个观念是错误的。
减肥到底能不能喝牛奶？当然能！不仅能喝，最好每天都喝~
一天喝多少牛奶最合适？根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天摄入300ml液态奶或300g乳制品是最合适的量。
市面上有很多带“泡泡奶”“果奶”等标签的饮料，其实它们都不属于纯牛奶。
虽然牛奶本身可以帮助减肥，但是如果含有过量添加剂和糖精的话，喝多了对减肥没效果不说，还可能会滋养肥肉生长。
2. 牛奶温喝最易吸收热牛奶会让奶香味更加浓郁，但牛奶可不宜煮沸或高温加热太久哦~
因为那会使它的钙元素形成不溶性钙盐，导致其难以被身体吸收，从而影响到营养价值。
但是如果直接喝冰牛奶的话，会容易刺激肠胃，所以，小编还是推荐大家饮用温牛奶，这样营养物质也更容易被人体吸收。
3.空腹不宜喝
在空腹状态下喝牛奶，不仅可能会引起腹胀和拉肚子（乳糖不耐受），而且牛奶中的蛋白质还会被当作能量来源而被肠胃消化。
因此，在喝牛奶前，不妨先吃点主食垫垫肚子，让牛奶发挥它最大的营养功效。
想让牛奶变成你的减肥帮手，一定要注意以上的这几点，喝的正确，才能够让牛奶发挥它应有的作用哦~
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