冬至、元宵，不少节日里我们都会食用汤圆，寓意团团圆圆。而汤圆一般是由糯米制成，内里包裹着不同口味的馅，吃起来如软又清甜。这吃起来的确是很有口福，但有些人在进食后却会出现胃部不适等状况，因此这就意味着所有人都可以进食糯米制品。下面就来跟大家说一下哪些人是不能进食糯米的。 糯米含有丰富的...

等下要去5楼开个会，顺便爬个楼梯吧……下班回到12楼的家，想起今天还没锻炼，爬个楼梯吧……周末天气好，去公园里爬爬楼梯吧……但是，爬楼梯减肥，真的好吗？爬楼梯属于中等强度的有氧运动，其所消耗能量是以4公里每小时步行的3倍。持续爬楼梯超过 30～40 分钟（基本等同于爬山）...

嗨喽，作为一枚牛奶控，我是特别推荐大家在减肥期间喝牛奶的。它的优点多多:热量不高，富含优质蛋白质，在钙、钾、磷等微量元素上面表现出色，是减肥必备良品。如果你不存在牛奶过敏问题，减肥期间喝水喝腻歪了，来一杯就很不错哦~但是有小伙伴说自己喝牛奶喝胖了，呃呃呃，有必要来好好的来一波问...

有过减肥经历的胖友们应该都知道，刚开始减肥时，稍微控制一下饮食，体重刷刷地往下掉，但一段时间过去后，你就会发现体重不再下降，甚至稍不注意就有回升的趋势。为什么会这样呢？你可能是遇上「平台期」了！什么是平台期？简单来说，在减肥进行到一定程度的时候，体重不再下降，身体各项指标也没有...

在抖音上一不小心刷到了一个减肥视频后，系统一连串给我推荐了好多相关视频，标题大多是：“我两个月瘦了20斤，亲身经历告诉你饮食多重要。”“从16岁到26岁经历了无数次减肥，最终是怎么减下来折30斤的？”“减肥三年，都怪我不会吃，才一直胖”原本以为能看几个励志故事，可这些视频只是在跟我卖货。不是说他们推...

低头看看，一个假期过后，你的肚子是不是悄悄变大了？其中一个很重要的原因是：很多人在假期胡吃海塞，但忽略了膳食纤维的摄入。膳食纤维有多重要呢？它饱腹感强，能让你不知不觉少吃一点，还不容易感觉到饿，能帮助减肥；也可以促进肠道蠕动、增加粪便体积，让排便更轻松。话不多说，我们整理...

我们都知道，孕期的时候，孕妈的肚皮会随着胎宝宝的生长，一点点的被撑大，等到胎宝宝出生之后，她的肚子就会变得松垮垮的，很难恢复成原来的样子，这让很多还在孕期妈妈都感到郁闷。其实产后想要肚皮恢复到原来的样子也并不是不可以，下面就教大家几个方法，让你产后轻松拥有平坦的小腹。产后合理的控制饮食...

今天有一个朋友问我减肥的时候能不能少吃点肉，不吃那么多蛋白质。因为她不喜欢吃肉，豆类也不喜欢吃，只喜欢吃一些蔬菜水果。也正因为如此，她减肥失败了很多次。我相信也有很多女性朋友对蛋白质有误区，有误解。造成减肥效果不佳，今天也跟大家聊聊这方面的知识。1、蛋白质的生理功能蛋白质其实不仅是我...

吃饱饭后，您的习惯是什么呢？饭后百步走，活到九十九；饭后不能站着，容易胃下垂；饭后应该躺着，这才是正确姿势；饭后喝杯茶，提神助消化；……究竟哪个才是饭后的正确“打开”方式？今天就带大家来揭秘一下。1饭后能不能躺着？吃饭虽然是人体通过外界...

不知道大家是否和小编一样，一入夏就开始没有胃口吃饭。如果你要调侃把这当做减肥，小编只想说长期如此可不行，尤其是家里还要长身体的孩子。所以这道开胃菜，可算是来得及时？又到了吃蚕豆的季节，作为高营养豆类，不仅富含多种植物蛋白，人体必需的8种氨基酸全部具备，且含量比燕麦高出2倍以上，甚至能促进人...