减肥需要选对方法，而减肥的关键，是提高身体的热量缺口，才能促进身体燃脂。我们可以加强运动来提高身体的热量支出，还可以从饮食方面控制热量摄入，从而创造热量缺口，促进身体燃脂。关于运动减肥的方法，今天我们从饮食方面教你如何科学控制热量，提高减肥速度。减肥饮食，并不是要求你进行极端的...

中医在帮助减肥方面扮演着重要的角色。中医可以通过按摩和药物来帮助减肥的人。然而，要想真正达到减肥的效果，必须管住嘴、迈开腿。要控制每天摄入的热量，包括碳水化合物、脂肪和蛋白质，以及水果。根据患者的身高和职业，计算出理想体重，并根据需要限制每天的饮食摄入量。此外，选择适合患者的运动，如游泳、跳绳、骑自...

减肥，一直以来都是人类永不过时的追随。减肥方式千万种，但总有人就是喜欢走捷径，于是在减肥这条路上也就越走越远，越走越偏，甚至可能自己辛辛苦苦坚守，一夜又回到解放前。如果你身边的小伙伴们开始行动了，你一定也已经听说了不吃碳水瘦不下来这件事。关于减肥的冷知识你又知道多少呢？第一，5+2轻断食减肥法：在轻...

一、为什么春季是减肥黄金期春天万物复苏，天气渐暖，人体皮肤毛孔舒展，循环系统功能加强的原因，皮肤末梢血液供应也就随之增多，腺分泌增加，各器官负荷增加，代谢也随之逐步增加，减脂肪燃烧分解速度也更快。所以春季是个非常适合减肥的季节，想瘦身的人会瘦的比较快。1、春季减肥能事半功倍春天减肥瘦一斤相当于夏天瘦...

现代人每逢看到“胖”这个字总是会有一种恐惧害怕的感觉，越来越多的人被肥胖、超重所困扰，所以在饮食过程中大多数人都在想着“如何吃不会变胖”。具体言之，饮食中更应该关注每一种（类）食物的摄入情况，科学变瘦的基础同样应该是在“食物多样食用、营养素均衡摄入”的基础上减少总能量物质的摄入量。也就是说，无论是菜...

虽然还有二十多天才立冬，身处北方的我们已经切身感受到了嗖嗖的凉风，如果再下个小雨，那真叫冷。很多朋友说，冷冷的秋冬容易胖人？也有朋友说天气冷基础代谢会提高，更容易减肥？真相如何呢？秋冬又该怎么吃，暖暖得很舒服，又不容易胖人呢？一、天冷基础代谢升高，利于减肥？如果温度低又穿得单薄，皮肤散热后体温就会降...

暑假来临，孩子们饮食不规律、吃零食及喝含糖饮料的机会增多，加上天气炎热造成主动运动的意愿不足，不少孩子的体重“蹭蹭”上涨。那么，如何通过饮食调理让超重肥胖儿童在保证生长发育的同时科学、健康地减重呢？表格来自《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586—2018）理论上，成人减掉1千克脂肪，需要...

每日小知识大多数水果不减肥，而且越吃越肥。只有少数是减肥的。水果减肥是一个谎言，因为只有少数的水果是减肥的。春季到了，我们可以选择这些水果来吃。1、菠萝又能分解油脂、又能促进肠胃蠕动、又能滋养肌肤、还能消除身体的紧张感……这样全能的水果就是菠萝！许多小伙伴吃了菠萝后...

在现代社会中，很多人都有肥胖问题，而这个问题不仅影响着身体健康，也影响着外在形象。为了减轻体重，有些人选择了节食、运动等方式，但对于那些对高强度运动感到不适或无法坚持长时间的人来说，走路是一种既简单又有效的减肥方式。走路可以燃烧卡路里，提高代谢率，促进血液循环和心肺功能等等，这些都是有助于减轻体重和...

和高血压、高血脂、高血糖一样，“高尿酸”也已经成为“制约身体健康的一大杀手”。关注这几年的健康趋势，我们国家“高尿酸血症”的患病率急剧上升，男士的患病风险比女士要高，并且现在患病趋势呈现明显的年轻化。请您明确并重视：高尿酸血症已经成为仅次于糖尿病的“第二大代谢性疾病”，没准下一个患病的人就是你。...