任何一项运动都是需要一些科学的方法，否则不仅会白费功夫，而且会损害自己的身体。正如跑步的时候如果没有正确的呼吸方法，那么跑步过程中就会感到疲惫，甚至引起岔气、肺部感染等等负面影响，因此跑步是一个循序渐进的工程，也是一项讲究方法的运动，掌握正确的跑步呼吸方法对锻炼身体确实有挺大的帮助。...

跑步是一项很好的体育运动项目，它可以很好的锻炼到人体的各个部位。例如长跑就可以很好的帮助我们减低身体的血脂血糖等，燃烧身体脂肪，达到减肥的效果，慢跑的时候也能有效的训练心肺功能。在跑步的时候，正确的跑步姿势可以提高跑步的运动效率。如果跑步的姿势不正确，容易给身体带来不可逆转的损伤。怎样才算...

跑步给我们身体所带来的好处早已人尽皆知，其中之一就是提高了我们的心肺功能，肺是人体重要的呼吸器官，心脏是全身血液循环的中心，心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力。而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动，因此十分重要。跑步提高心肺所带来的好处那么，跑步既然可以提高我们的心肺能力，那...

正确跑步姿势NO.1头部保持头与肩的稳定。头要正对前方，不要前探，两眼注视前方，转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体大幅度的扭转。NO.2肩背部在跑步时要注意收紧核心，不可以弯腰驼背。肩部应适当放松，避免含胸。腰背保持挺直，抬头挺胸，但不可过直导致身体后仰。NO.3...

首先女生可以空腹跑步，因为女生空腹时血糖较低，跑步就会直接燃烧脂肪来供能，消耗体内更多脂肪，包括腹部的赘肉，但是要注意有低血糖的人、没有运动基础的人、上了年纪的人不能做空腹跑步，空腹跑步前要专业评估自己的身体，不可盲目空腹跑步，跑完后要及时补充水分，或者吃些水果。其次，虽然空腹跑步燃...

保护和改善大脑功能科学家采用MRI技术对大脑结构进行研究，发现人体的有氧能力高低与脑中海马体（掌管记忆力的脑区）、脑前额叶（掌管复杂认知功能的脑区）的体积大小呈正相关。简单来说，有氧能力越高，记忆力和认知能力越强。这对于人们的工作学习来说是十分关键的。而跑步正是提高有氧能力的主要锻炼...

当大家在长跑之后，会发现自己的腿部和腰部的肌肉就会变得僵硬、痉挛，而拉伸是是最好的选择，拉筋可以缓解和消除腿部和腰部肌肉变得僵硬和痉挛的情况，要是经常去跑步但又不拉伸的话，就会使肌肉变得僵硬、酸疼，还有可能会变成萝卜腿。要是经常跑步没有拉筋，腿上的肌肉就会长期处于一个僵硬疲劳的状态当...

每天坚持跑步的人，最后都怎样了？增强免疫力在我们的生活中，存在着许多细菌、病毒等，需要增强免疫力将它们击倒。长期进行有规律的运动锻炼能使免疫系统功能增强，坚持跑步能让身体越变越好，身体素质快速提升。减少患癌风险跑步作为一项养生运动，也许不能治愈癌症，但是有研究表明跑步可以...

跑步是一种老少皆宜的运动，而且跑步锻炼的全身，它不仅能使人们的外在看上去更美更有型，而且能使人们的内部身体器官和运转也发生很大变化。长期坚持后变化就会更加明显，一年后身体的变化也是自然而然的，从内到外的。首先，每天跑四公里一年后出现的能用肉眼察觉的变化就有很多。比如说整个人看上去能够...

跑步会让你看到自己的身体一点点变瘦，速度一点点变快，精神状态一点点变好，认识到跑步的好处，进而痴迷上瘾，每天不出去跑一跑就觉得浑身难受。热爱跑步的人，大多以自律、热爱生活、积极乐观的形象示人。而跑者们能够长期坚持这看似枯燥的运动，除了健康以外，还能收获什么呢？跑步可以减重想减肥...