跑步之前需要购买一双运动鞋。很多人觉得跑步随便穿一双鞋子就可以，其实跑步是需要专门穿跑步运动鞋的。相对来讲，鞋子越轻通常耐久性就会越差，平均而言应该每到三个月购买一次新的跑鞋，或者是选择一些更耐用的鞋子，在购买鞋子的时候还要选择一些减震效果比较好的。此外，跑步之前需要做好热身运动。也...

现在是跑步的好季节，温度适宜、秋高气爽、天朗气清，天气黑下来的时间也不是很晚，非常适合我们出去户外进行跑步。但是，关于户外跑步我们也有很多注意事项，跑步的时候，我们必须注意几点事项。跑步的过程中不注意这4件事，跑步的危险性就会提升！不小心可不行哦。第一件事：注意跑步的场所进行户外运动...

早上跑步前吃什么好1、早上跑步前的饮食技巧早上跑步前需要 先饮用一杯半左右的温开水，因为人体从睡眠中苏醒，身体是是出于缺水状态的。早上跑步前还可以适当 吃一根香蕉、小面包这类碳水化合补充身体的糖原。一方面，保证了血糖的充分供给;另一方面，跑步时也不会有胃部胀气的感觉。小编...

运动健身的重点就是坚持，所以很多人不管早上还是晚上都会进行体育锻炼。为了方便大家选择，下面为大家说一下早上室外跑步的益处及坏处。　　益处：　　1、早上刚起来都是空腹的，这个时间锻炼所获得的锻炼效果更佳，可以更好的燃烧身体中多余的脂肪，达到瘦身的目的。　　2、早上锻炼会让我们白天...

一、跑前要热身很多大众爱好者，不喜欢热身，都是以慢跑替代，或者直接开跑，这是不好的，不喜欢热身拉伸的朋友，腿部肌肉比较僵硬、紧绷，跑起来有拉扯感，强行加速，容易拉伤；跑前尝试热身5分钟+2公里慢跑预热辅助，让肌肉慢慢从僵硬状态苏醒，甚至可以通过原地开合跳，激发肌肉活性，让身体慢慢打开，这样...

慢跑成为许多人青睐的运动之一，它不需要如何设备，也不受经济和场地限制。只要你想跑，你就可以动起来。有些人还选择慢跑去上班或上学。慢跑可以缓解压力，放松心情，使你精力充沛，这样工作效率也提高了。慢跑有那么多的好处，你是不是心动了。可是，你又在为什么时候去慢跑好呢？早上、下午和晚上慢跑的优点和...

绝大多是进阶跑者跑步的时候，会很自然地想要跑得更快，更省力。而提升跑步效率，跑得更快，更省力的关键就是「前倾」。你可以把前倾的臀部想象成汽车的油门，前倾角度愈大，就像油门踩得愈深，车速也将愈快。为什么要前倾？从力学的角度来看，从静止到移动是一种从平衡到失衡的状态。平...

方法一：LSD长距离慢跑LSD，即长距离慢跑的意思。马拉松动辄需要3、4个小时，长距离慢跑可以提升耐力和心肺能力，让你适应那种连续跑3、4个小时的节奏。LSD要跑多长距离呢？一般认为20公里左右，但是每个人情况有所差异，所以在长距离慢跑中长时间比长距离更重要，如果你是跑全马，那...

很多人跑完步会发现小腿的肌肉特别酸痛，这就说明你的跑步的发力的肌肉错了。正常来说，跑步发力的地方，是一瞬间的臀肌收紧，带动大腿和膝盖向上向前，再携带小腿形成迈步，发力肌肉在臀部和大腿，跑步的过程中会感受到臀部的夹紧和大腿牵拉的感觉，跑完步之后是大腿和臀肌感觉到酸痛，而不是小腿。上半身...

早晨、下午、夜晚中哪个时间段跑步运动最好？这是很多跑步爱好者的困扰。其实，每个时间段都有其优势，关键是要根据自己的情况和习惯来做出选择。下面，我们就来看看不同时间段跑步的利弊。早晨跑步早晨是一天中最清新的时间段，这时空气湿度低，氧气充足，特别适合进行跑步运动。此外，早晨跑步还有利于调...