1， 体重减轻：从原来的76.5公斤到现在的72.2公斤，足足减轻了4.3公斤，换算过来就是减了接近9斤，脂肪减了，肚子也平了，还有了肌肉，多好啊。2， 血压稳定：记的刚开始时有135，有时还有138的情况，医生说坚持锻炼能降下来，因为不算高，半年后血压非常非常的稳定，高压115到1...

夜跑，顾名思义，就是晚上进行的跑步。喜欢锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身的新选择。但越来越多的安全事件又提醒着我们，要重新审视这一运动方式。那么，要如何才能既享受运动的快乐，又能最大限度保障生命安全和身体健康呢？接下来，就请大家来一起学习下夜跑要注意...

1. 心率，呼吸跟不上节奏如果你在跑步时自己的心率和呼吸跟不上节奏，你就会出现跑步体力不支，气喘吁吁的问题，这样你就很难坚持下去，跑起来就特别困难，很容易半途放弃！2. 没有得到有效的休息正常的休息可以让我们的体力更快的恢复，让我的精神更饱满，让我们的体力更充沛！但是如果你没有...

第一，跑步出汗可以帮助我们调节身体的体温。我们知道，人的正常体温是37摄氏度，这是人体在身体正常恒温状态下最舒服正常的身体体温，出汗也是身体排泄的一种一种重要的方式，如果身体热了不出汗，就会有大量的热气留在身体里面，会很容易导致中暑的情况发生。第二个就是对抗炎症，我们跑步的时候身体会出现炎...

1.燃脂效果比晨跑更好燃脂效果非常好体温越高，代谢也就越高，相应消耗的卡路里也就越多。一般来说，我们人体的体温在晚上会比白天要高，也就是说我们在进行相同运动量的情况下，晚上消耗的卡路里更多，因此运动效率更好，燃脂效果更高。但是需要注意的是，如果时间太晚的话，我们的体温也会...

现在的上班一族时间是非常的紧张，没有足够的时间去进行运动健身，所以很多选择了晚上进行夜跑。每到了晚上你会发现很多人在跑步健身，夜跑对于减肥瘦身有帮助吗？实际上，夜跑对于减肥是有效果的，坚持进行夜跑会让身体得到改善。饭后进行锻炼选择晚上进行夜跑没有什么，但是一定要注意在晚饭后进行跑步。...

1.每天坚持夜跑有很大的好处，尤其是对于上班族来说，平时工作压力比较大，在上班时基本上都是坐着缺少运动，早上起不来，因此每天坚持夜跑，可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响到正常的工作，而且饭后放松进行锻炼有助于减肥增强体质。2、 夜跑是一种有氧运动，由于白天的空气中有很多汽车的...

夜间跑步的缺点是什么？每个运行时段的优缺点是什么？首先，早晨跑步，俗话说，一天的计划在早晨。很多人从晨跑开始锻炼，特别是一些中老年人喜欢晨跑。其实，晨跑不仅好，而且不好。不是每个人都适合晨跑。好处1。经过一个晚上的睡眠，人体内的糖已经被消耗掉了。所以早晨起床后跑步会直接消耗脂肪，对减...

现代人们的工作和生活都很忙，但现代人也越来越重视健康，所以很多人都会选择早起晨练。即使有些人会选择空腹运动，那么空腹减肥到底是好还是不好呢?早上空腹运动3个好处一、生气勃勃晨间空腹锻炼有所谓的“后燃烧效应”，经过一系列的有氧运动后，人体的机能在较长的一段时间内保持相对亢奋...

跑步帮你消除7种病痛01偏头痛克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，在他的...