想通过跑步减肥的人有很多，但认为越跑腿越粗的人也有很多。那么到底为什么腿部会越跑越粗呢？越跑越粗的实质又是什么呢？人人都说跑步可以减肥，为什么我跑步了而我的腿变粗了呢？越跑越粗一般有两个原因，其中最常见的原因就是跑步姿势错误。在公园或者其他地方总能看见一些慢跑的人，在这些慢跑的人当中仔细观...

运动与免疫力之间的关系并不是一个新鲜的话题，但是随着疫情的发展，人们开始重新审视运动与免疫力的关系，毕竟人体自身的免疫力可以抵抗很多病毒的侵袭。那么像跑步这样的运动，是提高免疫力还是降低免疫力？你的第一反应肯定是：当然是提高免疫力。这句话本没有错，但是并不全对。很多研究都显示，...

想必很多朋友都感受过跑步运动之后的神清气爽吧！这是因为跑步可以促进血液循环，增加氧气摄入，从而提升人体精力与体力。相似的，免疫细胞的循环与功能在人体运动过程中也会得到提升。坚持跑步3个月或者半年过后，你会慢慢发现高血压离你远去，胆固醇指标下降了，月经不调与你无关，口腔溃疡也没有了，晚上躺到...

01 昂首挺胸，让胸腔扩张很多人在一开始跑步时的姿势就不正确，跑步从来不是只有双腿的参与，上半身的姿势同样重要。常常有人蜷缩着身体跑步，甚至还将手臂放在胸口，这会导致你的胸腔收缩，进而影响你的正常呼吸，导致步伐混乱，越跑越累。正确的跑步方式要昂首挺胸、肩膀不要发力，身体尽可能地保持放...

你有没有过这样的情况：跑步没几公里，力气还有，体能也足够，但就是呼吸困难，喘不上气了。是的，很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上。不当的呼吸方式会导致上气不接下气，甚至腹痛或肺不舒服、咳嗽不停，严重者还会导致缺氧或引发心脏病。几乎每名跑者都会对装备、跑姿、伤...

随着运动健身理念的风靡，跑步成了越来越多人减肥、健身的首选运动，不需要办健身卡，也不用购买器材，附近有个操场、公园就能实现，所以无论晨跑、夜跑，都成了老少皆宜的全民运动。但跑步也需要讲究规律，就是我们常说的节奏。有些人没跑几步就会气喘吁吁，有些人跑个把钟头也不会很累，这是为什么呢？这其中有...

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。 当寻找一种优质有氧运动时，许多人开始跑步。因为跑步开始很简单，只需要一些时间，简单的道路或场地以及一双好鞋。另外一种锻炼心肺的好方法是跳绳，跳绳一直是...

跑完步特别累，一直缓不过来，怎么回事？跑步是一项消耗特别大的运动，一般人跑步后都会比较累，但是一般经过一天的休息就会得到缓解，如果跑步后一两天内都无法缓解疲惫，可能有以下几个原因：1、运动过量：正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果运动过量则使人感觉乏力、疲倦；2...

一、夏天跑不起速度为啥？ 1、天热炎热，空气闷，湿度大，现在5分配跑个15公里，类似于凉快的季节跑半马，吸进去的空气滚烫，心闷，导致呼吸不过来，如此一来，节奏就乱，跑起来费劲。 2、心态问题，天热难受，不想跑，高温大战，确实影响体感，轻则体能耗尽而崩盘，重则脱水严重而中暑。 3...

1.刚开始跑步突然间开始跑步对身体造成的负担相当沉重，特别当你还是个新手时。如果你以前从未参加过这项锻炼，那么可能是你跑步的速度和强度一时间还无法让身体习惯。初学跑步的人要制定现实些的锻炼目标，刚开始不宜跑得过快过多。她建议人们先用散步作为热身，然后用放松的姿势慢跑，最后再进入全力以...