寒冬季节，冷风扑面而来你是否还在被窝里好吃懒动，整天贴膘是否还有一点晨跑的冲动？冬意渐浓，气温下降的越来越明显，在北方的小伙伴们感觉的更为明显，很多人早上起不来床或是选择在室内锻炼。针对这一情况，有专家就表示，在没有强雾霾、高污染等因素的情况下，户外的晨跑是比较有利于身体...

一、注意保暖避免冻伤。对于业余爱好者，面对寒风凛冽的天气，尽量武装到牙齿，带好手套、帽子，穿好紧身衣裤，鞋子不要透气的，避免寒气渗入，或者雨水侵湿，容易打滑。尽量选择避风跑，保持良好的视线，不要选择路况复杂的地方训练。尽量不要穿短衣短裤奔跑，虽然全副武装不如轻装上阵，但是身子热乎啊！一旦身...

如何才能在夏天健康地跑步和训练，其实是个大学问，不仅仅要预防热射病，还要注意脱水、伤病以及内心的厌倦感。原则一：花时间做“研究”跑步是一项运动，也是一门学问。如果你想健康地跑过整个夏天，那么你就必须了解运动型热病（EHI）的症状并密切注意自身的状况。事实上，轻微的头痛或疲...

俗话说，一天之计在于晨。早上朝气蓬勃，给人以希望与憧憬。美好的生活和想象，都是从一天的早上开始的。人们可以拥有更多时间做想做的事情。夏天天亮得更早了，遵循自律原则的健身者，是不屑于睡懒觉的，闹钟一响就开始准备，然后出门开始跑步。其实，这是一种很积极、正能量的人生态度和生活方式。夏季坚...

跑步，真好！跑者们都这样说。懒人跑步，能变勤快；浮躁跑步，能变淡定；胖子跑步，能变纤瘦；体弱跑步，能变强健；烦恼跑步，能变快乐；坚持跑步，受用终生。但是！跑步虽好，也不能时时刻刻跑！在这个数九的寒天里，有几下中情况，最好别跑步！感冒发烧...

看个人习惯吧，并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的。一般来说，短跑运动时选择前脚掌着地先，因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的，倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的。短跑的过程中更多要脚前掌去发力和落地。然而在中长跑时则一般会用脚前掌蹬地发力，而用全脚掌去落地。当然也有人会选择后...

一、坚持力量训练为什么说跑步在跑休的时候要做力量训练呢？随着我们跑步时间越来越长，身体所承受的积累性应力逐渐增大，尤其是下肢关节，此时要是没有足够的力量保护关节，很容易造成关节的损伤。跑步的损伤70%是膝关节损伤，股四头肌在跑步的过程中做的是离心运动，缓冲落地时关节的冲击力，当股四头...

1每次跑步都很重要没有垃圾跑量。即使您认为跑步不能改善自己的健康状况，它也有其他好处，促进血液流动，理清头脑，让您远离计算机，消耗卡路里，让自己自然放松，帮助您与朋友度过时光，保持健康良好训练的节奏等等。2不后悔上床思考，“该死，我今天应该跑步。”的情况并不少见，但是上床思考，“我今...

早晨是一天中最清新的时刻，也是女人运动的最佳时间。在这个时刻，女人可以选择跑步来开始新的一天。女人早晨跑步不仅可以让身体更健康，还能让心情更舒畅。首先，女人早晨跑步可以让身体更健康。早晨的新鲜空气可以让身体更好地吸收氧气，加速新陈代谢，提高身体的免疫力。同时，早晨的阳光还可以帮助身体合成维...

跑步，不得不提是一种最普及的运动，既不受运动场地的限制又不受器械的影响。关于跑步，也存在很多需要注意的细节；比如说跑步的时间，很多人喜欢早晨跑步，究竟好不好？在晨跑或者跑步的过程中又该注意些什么？健康跑步，请您知道这些。哪些因素确定您该何时跑步？跑步的适宜时段，其实是由很多种因素去决定的；...