第一个方法，就是你在跑步的时候脑子里不要想着跑步方面的事情，你可以想一下其他好玩的事情，比如，跑完步以后去哪里吃东西，去哪里玩，做什么事情，尽量想一些有趣的事情，这样你在跑步的时候你的注意力就会被分散，你就不会感觉那么累了。第二个方法，就是给自己设立一个跑步的目标，跑步的目标可...

方法 1: 创造正确的环境1选择一个一天中你喜欢跑步的时间段。有些人不喜欢早上空腹去跑步，而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段，逐渐增加距离和速度。2.创造一个音乐播放列表。一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速，什么时...

跑步到底锻炼了哪些地方？血管血管的健康直接决定着我们的寿命，这句话一点都不夸张！现在越来越多的人都患上了血管疾病，血管堵塞，血管衰老，血管没有弹性，这些都威胁着我们的生命！跑步就可以很好的锻炼我们的血管，因为我们跑步时血流量是平常的好多倍，久而久之我们的血管就会被疏通。...

想起当初刚刚跑步时一样，为了表示自己自律好，毅力坚定，连续跑了一个月，天天去跑步，后面脚感觉出现问题了，还好及时停下来，后来才知道：天天跑步脚会受不了。跑步对脚多少会有点磨损，有些伤害，而脚还没来得及恢复，又继续跑，这样脚没有得到适当的休息时间，容易出现受伤。从那之后，我才知道跑步是需要自律和毅...

1、能够燃烧脂肪，增加肌肉含量，维持修长体态，保持健康体重。2、增加肺活量，有效提高心肺功能。3、增强关节、韧带和肌腱的抗损伤能力，降低运动损伤的可能性。4、增强体质，降血脂‬、调‬血糖‬，提高抵抗力。5、抑制引起神经紧张的激素分泌，减轻负面情绪，同时释放“脑内啡”，使人心情放松。6、增强身...

1、跑步时很多人喜欢用嘴呼吸，尤其是在天冷的时候，有时候鼻塞或者呼吸不畅，就会通过嘴巴协助呼吸。但是用嘴巴呼吸的过程中，干冷的空气没有经过鼻腔预热或者过滤，直接进入咽喉，再进入人体的肺部，很容易导致各种细菌、粉尘等进入肺部，造成咳嗽，从而引发胸口闷痛症状，严重时还会患上呼吸道疾病感染，因此在跑步...

好多女生在跑步之后发现一个明显的变化，也是最不愿意看到的，就是腿变粗了，特别是小腿，出来肌肉了。男生就无所谓了，有肌肉就有肌肉吧，女生可怎么办啊！咱们也不是运动员，这一腿的肌肉，鼓鼓的小腿肚子，这穿体型裤、牛仔裤、短裙，都不好看啊！这是因为，我们跑步的过程中，血液集中供给在不断...

怎么跑步才不伤膝盖？正确的跑步姿势跑步过程中，需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。同时，保持上半身姿势，肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动...

随着健康意识的深入人心，跑步已成为众多市民选择的有氧运动，跑友们在尽情享受挥汗如流快感的同时，殊不知可恶的膝盖疼痛悄然找上门。特别是现在夏天到来了，相信运动的人越来越多，特别是跑步的人，我家小区每天晚上都要一行人在跑步，我有时候也给他们提供一些建议，减少跑步对膝盖的伤害！跑步损伤已经成为了一种...

当一个人没有被脊柱侧弯的问题困扰的时候，在做运动的时候并不会有太多顾虑，更不会考虑是否能够跑步的问题，而对于脊柱侧弯患者来说，在运动的时候会格外注意，因为大多数脊柱侧弯患者都非常清楚，如果运动方式选择有误，很有可能会导致脊柱侧弯加重，由于很多脊柱侧弯患者都想跑步，但又不知道脊柱侧弯究竟能不能跑步...