跑完部脸上红彤是一种常见的现象，在女性跑步爱好者和皮肤白皙的人身上最有体现。人在运动的时候会产生热量，随着汗水的蒸发排出毒素，体表增加血液供应帮助恒定体温，这时体表上的毛细血管就会扩张，并通过毛孔散发热量。因此，当它们扩张时，面部就会出现绯红的现象了。身体健康方面与身体健康状况...

一、没有注意细节跑步有很多细节，如果你不讲究，会有些烦恼： 1、没有热身，直接开跑。 2、随便穿一双鞋就跑，比凉拖、皮鞋等。 3、仗着体力充沛，上来就加速、冲刺，不会控速，合理分配就能。 4、穿得厚实，有束缚感，或者吃得太饱，跑不动，跑步要学会做减法，尽量轻装上阵。...

跑步帮助你消除7种病痛1偏头痛克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神经内科学家也在行医的过程中发现了这一点，...

调整自己的跑步姿态不正确的跑步姿势会增加跑步的体能消耗乃至带来更大的受伤风险，但错误姿势的危害还不止于此——其同样可能影响你的呼吸系统相关肌肉，从而造成更加急促而低效率的呼吸。一个常见的错误姿势，就是在跑步的时候弓腰驼背，这一姿势不仅会增加身体核心部位的不稳定性，还会压抑到深腹...

在跑步过程中，喉咙突然想火烧了一样、各种刺痛，甚至还出现血腥味，这样的事件对于跑友来说想来也是时有发生的。之后，就算再怎么风和日丽、再怎么精力旺盛，你也不会再想跑了。那么，跑步跑到嗓子冒烟究竟是怎么一回事呢？引起喉咙不适的原因身体缺水跑步过程中，人体就像一个天...

大汗淋漓之后，身体和思想都被激活，你能更清晰地思考，更深刻地感受周遭的世界。跑步出汗，再正常不过的事了，如果你跑完没有出汗，你甚至会觉得今天没跑步，特别是一些需要减肥的朋友，没出汗，简直就是对不起今天出门跑步的自己。那么对于出汗这件事，很多人就会有这样的疑惑，在夏天，三五好友一起跑步...

很多跑者和我们交流，谈到一个困惑他们的问题，跑步时呼吸很喘。这个困惑不仅仅在很多初跑者遇到，不少进阶与高级跑者也有，是什么原因及如何改进呢？跑步时呼吸喘有很多原因，其中这三个最常见：呼吸节奏运用错误、呼吸肌无力、二氧化碳耐受性低。跑步呼吸喘的三大原因✍ 1、呼吸节奏...

越来越多的人开始健身，跑步也是他们最常做的运动方式。早上起床后，或者下班回家，换上运动短衣，短裤和跑鞋，去公园里大跑3000米。但是每次跑完都会觉得自己的腿变粗了。那么，跑步真的会让小腿变粗吗？其实不会，跑步属于有氧运动，原则上来讲，会多少消耗一点肌肉。而且跑步是燃脂脂肪的，所以即不会增加...

跑步可以说是大多数人减脂的首选运动。可是也经常听到一些小伙伴说坚持跑步，腿却变得越来越粗。其实这并不是个别现象，还有一部分人也存在类似的情况。但我们要知道跑步只会让我们的腿越来越细，不会让我们的腿变粗的，如果出现了腿越来越粗的情况，那么一定是没有学会科学跑步。跑步看似简单，其实里面藏着大大...

想靠跑步瘦腿，结果发现小腿却比以前更粗了，这是怎么回事？下面，我们来聊一聊跑步和粗腿的那点事儿。为什么跑步之后发现到腿比以前更粗了？其实答案很简单，因为跑步之后的一段时间里，肌肉仍处于充血状态，而等充血褪去之后，它们的纬度又会恢复到原有的状态之中。而且，大家要明白一点，无论是脂肪的减少还是肌肉...