肩袖肌群，对很多人都很陌生，很多人都不了解它。简单的说，它是一组围绕在肩关节附近的保护肌群，虽然我们肉眼几乎很难看见，但是它们确实保持肩部稳定有力的关键肌群。一般而言，肩袖肌群我们主要锻炼是练习冈上肌、肩胛下肌和冈下肌，这些肌群也是对肩部力量的提升至关重要。长...

什么是肩袖肌群？肩袖肌群由4块肌肉组成，分别是肩胛骨前面的肩胛下肌、肩胛骨后面的冈上肌、冈下肌和小圆肌。肩袖肌群：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌这4块肌肉分别起于肩胛骨的不同区域，嵌入肱骨头，汇聚于盂肱关节囊的地方形成一个包围关节的肌腱袖，叫肩袖。肩袖前面观肩袖肌群的功...

都说马甲线是女性平坦腹部的最高境界你是否在减脂后，还是觉得自己的小肚子突出呢？其实导致这种原因有可能是由于下腹部肌肉太弱，导致腹腔内脏外突，看上去始终有一个小肚子。因此，要想让下腹部收紧，你必须要加强下腹部肌肉的训练，接下来推荐6个练下...

1 前言开源智能双臂协作机器人系统为更好地赋能机器人的教学、科研和产业化而生，其核心运动控制系统和伺服驱动器全自主开发。采用基于模型设计（MBD）工程开发方法实现机械臂运动学、动力学算法开发与应用，提供丰富的控制案例程序，配套有上位机监控软件，可实时修改控制参数、监控机械臂的参数，不仅方便教学，还能...

单杠双力臂动作教程详解将单杠双力臂的动作进行分解：初始状态，双臂将身体用力往上拉，当胸口上升到单杠处时，依靠惯性，双臂的发力方向迅速由向上拉变为向下推（握紧的拳头以单杠为圆心进行旋转），最后是一个单杠臂屈伸的动作，手臂由弯曲变为直臂。单杠双力臂抓住上边动作分解的重点，一是胸口过...

作为上杠神技，双力臂需要很大强的爆发拉力！如果是靠惯性为主的双力臂，那练腹会更有帮助。双力臂又叫做暴力上杠，英文名muscle up（直译肌肉向上）。它是训练者达到单杠之上的方式当中最有力量感的方式（其他方式如卷腹上、屈伸上等）。很多人觉得它就是一个拉的足够高的引体向上，但其实常规双...

减肥无非是六个字：管住嘴、迈开腿，这样才能提升身体的热量缺口，促进体脂率的下降。虽然单纯的饮食管理可以控制卡路里摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身运动也是不容忽略的减肥方法。长期坚持健身锻炼，除了能够让你瘦下来外，还能提升心肺功能，促进血液循环，有效强身健体，抵抗衰老速度，提升免疫力，...

每个肥胖的人都希望能够瘦下来，恢复一副苗条的身材。但是，减肥这件事，不同的人有不同的做法，有的人选择节食减肥，有的人选择运动减肥，不同的方法收获的成果也是不同的。而对于大多数人来说，刚开始减肥的时候，他们的体重下降速度会快一些，而一段时间后，随着身体逐渐适应减肥模式，体重下降速度会慢一点。...

想要练厚肩部，很重要一点就是三角肌前束要有一定围度。通常在徒手俯卧撑、卧推、双杠臂屈伸等动作中都能附带练到前束，但毕竟受力有限，该有的训练还是很有必要的。哑铃推举，可以说是训练前束的最佳动作，那么该怎么去练呢？今天就来具体谈谈哑铃推举，一起来看看吧。1. 训练模式及刺激肌肉...

肩部是连接我们手臂和躯干的重要部分，不过不少人忽视锻炼。在健身房里，许多人都在锻炼手臂，和练习胸背，但是连接三者的肩部肌肉，却总是不去练习，这可得不偿失！虽然其余三者很重要，但是如果你其中的枢纽衔接没有打理好，那么也会让你三者战斗力下降一半且更多。问及不少人，为何很少锻炼肩部。他们的...