一说到训练胸大肌很多男性就开始兴奋起来了，应为很多男性都认为有个看起来强有力的胸大肌在穿衣服上会很有形很好看，当然我也是怎么认为的，不是我们男性自恋，也有很多女性也是怎么觉得的。但是一说到训练胸大肌又有很多女性就自觉的走到一边站着了，好像和自己没有什么关系似的，为什么，应为怕自己要是训练了...

好处一减肥塑身，使手臂纤细，消除腹部肥胖，让气色也看上去更好。好处二加速全身血液循环，促进头部血液回流，活化心脑血管，改善睡眠状况，增强记忆力，缓解脱发，让你头脑清明，精神饱满，神采奕奕。好处三矫正身体因长期受重力影响而产生的脏器下垂、偏移。当然，也可以预防胸部下垂...

NO.1坐姿腿弯举这个器械，实际上也是一个非常好用的臀推器械，它比用杠铃+训练凳要方便很多，而且加重量和减重量时也十分的便捷。如果你的健身房没有这个器械，用俯身腿弯举那个器械，体验感也是非常的舒适；NO.2如果你练侧平举时小臂总是酸，可以试试用绳索换成这个把手练，你会发现练完后不仅肩...

男人除了臀部肌肉要够威猛，大腿肌肉其实更加要有威猛性，因为大腿肌肉是人体最大最强的一块肌肉，练好了它，你练习其他部位的肌肉就如鱼得水了。下面来一起看看器械腿部训练动作!一、坐姿腿屈伸1、锻炼方法(1)开始准备：坐在训练椅上，在滚轴的另一边加上适当重量的杠铃片，两脚勾住滚轴...

在寒冷的冬天运动锻炼，也是促进血液循环、增加人体热量的好途径，针对想锻炼但不常锻炼、又没有运动基础的人，推荐一套“三结合”的锻炼方案，难度低又简便，能起到对身体多方面的锻炼作用。下面按做运动的先后顺序，把具体锻炼内容描述如下：一.有氧运动慢跑（20~30分钟）有氧慢跑比较缓和，体能强度低，适合一开始...

衰老是每个人都需要面对的课题，随着年龄的增长，我们身体机能运转速度会下降，肌肉开始逐渐流失，力量水平会下降，自身的代谢水平也会大不如前，这个时候身材就容易发胖，皮肤也会松弛下垂。我们无法改变身体老去的事实，但是我们可以通过努力来减缓衰老的速度，比如保持一些自律的好习惯，远离一些生活恶习，这...

力量训练对于广大健身爱好者来说是最终的根本目的，这个目的在于能达到增加肌肉力量和肌肉的最终结果，但是力量训练的方式有很多种，尤其是在重量组的安排上，可以有多种多样的训练方式，但是对于肌肉要有更深程度的刺激，才是最好的训练，参照这些训练方法，会给你的训练上得到启发。训练方式一：金字塔训练法...

好看的身材可以为你自身加分，有效提升气质跟形象。如果你没有一副高颜值，那么更应该多健身，健身可以让你收获出色的身材比例，让你忽略了你的颜值。如果你开始步入中老年人状态，体质状态大不如前，那么更应该多健身，健身锻炼可以预防肥胖，保持旺盛的体能，抵抗衰老的来袭，保持冻龄的状态。健身...

首先，我们来看看人体上的主要肌群，帮助我们在今后的健身锻炼中有针对性地进行训练。器械初识蝴蝶夹胸机坐姿推胸器在使用坐姿推胸器时，一般每次练习3-4组，每组练习15-20次。经过一段时间的练习后，可以逐步增加重量，进行递增练习。每次练习4-6组，每组的次数为20次、15次、12次、10次、8...

龙门架可以是大龙门也可以是小龙门龙门架能练的项目非常的多可以练胸可以练背可以练二头肌可以练三头肌也可以练腹肌总之，健身房龙门架的数量，运行的顺滑程度，几乎可以代表了健身房的好坏可以匹配各种把手，实现不同的功能！史密斯机史密斯...