说到减肥，很多人都会想要有氧运动，但是无氧运动也同样可以带给我们减肥的作用。而且，无氧运动对于减肥的作用并不小，可以帮助我们具有良好的帮助。如果我们只用有氧运动来进行减肥，那可能会有所不足。所以我们必须要选择适当的无氧运动，参与无氧运动进行减肥，假如运动得当，无氧运动也可成为肥胖杀手，减肥的效果会比...

很多健身小白在刚接触健身的时候，都会陷入一个迷茫期，不知道先做有氧运动先还是无氧运动先，其实这个问题没啥好纠结的，根据自身的运动水平、身体状况和接受能力来进行适当的改变。对于没有健身过的人来说，一开始健身真的没必要做力量训练，力量训练真的太磨人了，没有点健身基础都很难坚持。对于健身小白来说...

对运动学有所了解的伽人们应该知道，人体想要获得身体的康健，提高运动能力，那么，体能中的力量、耐力、协调、灵敏、速度、柔韧等素质就要得到均衡的发展和提高，不可偏废。而练瑜伽，如果想要身体更加的康健，快速提高get瑜伽体式能力，除了拉伸，体能练习也必须要跟上，否则，即使你拥有了良好的柔韧性，也...

很多人初入健身房，想要健身却不知道从何练起。面对器械区域的器材是一窍不通，只有跑步机是自己能胜任的，偶尔参加一下动感单车、有氧操的课程，训练就结束了。而这样训练安排的人，通常无法持久，因为几次训练下来他们会觉得很无趣，没有动力坚持下去。健身从4个步骤入手，让你获得最高效的健身效果，练...

进入健身房进行健身训练的时候，你是否很迷茫，不知道从何入手？很多健身小白都不知道如何制定健身计划，而不规范的训练方法会影响健身效率。健身小白不用着急，下面跟着小编学习这4个公认的健身步骤，让你收获满意的身材线条！步骤1、进行充分热身健身训练之前要进行充分热身，花费5分钟时间活动...

核心指围绕身体中线或脊柱的肌肉群，包括腹直肌、腹斜肌和竖脊肌等。“核心”对于每个运动者来说都极其重要，它就像是一座桥梁，在我们日常活动的各项活动中，作为人体的枢纽部位，在上半身和下半身之间起着承上启下的连接作用。核心是大多数运动的基础，当运动者的核心部位足够强壮时，不仅有利于稳定骨盆和脊柱...

=为何不推荐小白直接做器械训练1.身体的稳定性和灵活性可能不足运动是肌肉作用的结果，运动时某一身体部位的动作会影响动力链中的相邻身体部位。当一个人进行力量训练时，他的身体不仅需要承受外部负荷力，还需要承受其他方向的反作用力，这对于身体的稳定性是一个考验。所以我们想要具备真正的做...

长时间跑步时，经常会出现跑不动的情况，这就是耐力缺乏的症状。我们必须做点什么来提高耐力。你知道怎样提高耐力吗？你有4种选择。我希望你能训练出足够的耐力。第一个方法：循序渐进第一种方法是循序渐进。耐力需要一点点努力培养。在训练过程中，我们日常生活中稍微注意耐力的强化和坚持。有些人身体很...

健身之前，请先了解、看懂这4个基础知识，你才能做到高效锻炼，远离健身误区，不知道别说你会健身！知识点1、力量训练跟无氧运动的区别其实，二者没有明确的界限，不同的人体能素质不同，适应的运动强度也不同。因此，不同的人对同一项运动，有可能是无氧运动，也有可能是有氧运动。对于健身达人来...

经常健身的小伙伴一定知道健身的训练种类分为：力量训练以及有氧训练两种。对于很多的健身新手来说，力量训练和有氧训练或许大家都知道，但是对于这两种训练方式的不同点可能就不太清楚了。尤其是对于正在减肥的小伙伴来说，当大家减肥的心情越迫切，所获得的效果便会越差。其实，导致这种现象的根本...