很多人去健身房健身，是为了获得更迷人好看的身材曲线。很多人都希望能够拥有马甲线、腹肌，胸肌等等，吸引到异性对自己的好感，说白了就是为了让自己能够更有魅力。而往往很多人都会忽视了练腿这个部位，如果你觉得练腿不能够让你的身材变得更好看，更迷人，那你就错了。腿部的肌肉含量占了身体肌肉的大比...

手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，也没有杠铃一片片的铃片加在身体上，不过这难不倒想锻炼的你，就像这套训练计划一样，完全靠哑铃就可以练遍全身。哑铃号称“器材之王”是健身必备器材 哑铃可以练到每一个部位入门简单，成本低廉哑铃健身的方法：1、练习哑铃前要...

1.坐姿哑铃推举：主肌肉运用: Shoulders 三角肌其它肌肉运用: Triceps 肱三头肌起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角...

哑铃是最传统的负重训练小器械之一，被称为“训练器械之王”。它价格亲民，储存方便，非常受大家欢迎。哑铃训练能够刺激身体的各部分肌肉，增强身体的功能，改善肌肉线条。经常进行哑铃训练，还有更多好处：在增强肌肉力量的同时提升肌肉控制能力当你在使用哑铃进行训练时，哑铃的运行轨迹并不确定，是完全...

今天，国际奥林匹克日，运动不仅是竞技，更该是种生活方式。火辣的夏天和什么运动最配？当然是游泳！游泳既能增强心肺功能，又能锻炼全身肌肉。游泳前应该如何拉伸肌肉？蛙泳、仰泳、自由泳的标准动作是什么？四种泳姿动画分解演示学起来！...

游泳，就和骑自行车一样，是一项重要的技能。我国每年溺亡的人数约5.7万人，多发生在夏季的开阔水域。为了提升落水自救的能力，近年来国家一直大力提倡人人掌握游泳技能。同时，作为一项体育运动，游泳对促进人的健康也大有益处游泳对身体有哪些益处？相比其他健身项目对健康的促进，游泳有着无可替代的...

学习游泳有很多好处，能够瘦身减肥，锻炼身体，增强心肺功能等等，所以现在去学习游泳，游泳锻炼的人越来越多了。但游泳入门却也并不是那么容易的，我们需要了解游泳的误区，避免这些误区，安全的游泳健身。下面一起来了解下游泳有哪些常见的误区吧。只要会游姿势不重要目前国际上公认的几种规范的泳...

由于现代社会的发展，工作性质的原因，现在大部分人都缺乏运动，不是呆在家里玩手机，玩电脑，就是在办公室久坐不动。但是，这些不好的行为如果没有及时改正，往往会对健康造成影响。人想要保持健康，充足的运动是不可缺少的。因为生命在于运动，运动不仅可以提高免疫能力，还可以改善器官功能。众所周知，游泳是一种非...

夏天太热了不想离开空调，连出门都是灾难，更别说出门运动了，那么夏天就应该窝在家里吹空调吗？冬天太冷不想出门，夏天太热不想运动，那么我们还有啥时间是适合运动的呢？快别为自己找借口了吧！夏天有一项运动不会让你觉得热，是什么呢？当然是去水里游泳啊！夏天和游泳最配这个自然不用多说，那么靠游泳来健身又有什...

随着全民健身的推进，越来越多的人加入到了游泳健身的行列中。游泳作为一项老少皆宜的运动，对身体机能、健康水平以及精神面貌都有很大的改善作用，是一项非常不错的有氧运动。但你知道吗？游泳虽然好处多多，但也不是人人都能游好。今天我们就来聊一聊，不同年龄段游泳会带来哪些变化？首先游泳锻炼是一项全身运...