前言对于普通的游泳爱好者来说，通常情况下他们没有专业的教练为其制定有针对性的训练计划，这会导致他们并不知道自己该如何安排训练时间和强度，所以很难达到预期的锻炼效果。网上流传着一些游泳训练计划，但是那些计划是否科学规范可能有待商榷，它们可能并不适用于所有人。盲目的练习不仅浪费了大量时间，而且可能也...

在这个全民健身的时代，人们在工作之余，会选择自己喜爱的运动来塑造身形。在各种各样的运动项目中，游泳备受人们的喜爱。那么大家为什么都喜欢这项运动呢？当我们在水中游动的时候，皮肤和水充分接触，一段时间之后，你就会发现自己的皮肤越来越细腻。但是这仅仅是游泳带来的一个小小的惊喜。要是能坚持每天游泳...

游泳时，不需要担心自己游得不够快，假如与他人一起游的话，即使心里想追上对方，也别这么做，因为在游泳技术与速度不成正比的情况下，只会让原来的拙劣技巧更加根深蒂固，徒增受伤风险。游泳训练应以时间较短、次数较多的形式为佳。4次30分钟的练习，会比2次长达60分钟的来得好。较短的训练让运动员有力气...

相信很多游泳爱好者都有着双重身份吧？撸铁健身爱好者或者铁三爱好者。而大部分双重爱好者都是先喜欢上了撸铁健身、铁三项目 之后才入坑游泳的。那么我们能不能用撸铁的思维学游泳呢？两者之间有没有互通呢？这是我们今天要和大家探讨的问题。撸铁的思维学游泳我们先在解决第一个问题：我们能...

一位爱好者问我：一周保持游几次游泳或者说多少个小时是健康的？我们两个聊了一下，根据爱好者的情况我建议一周先游三次足够。那么在日中常肯定会有很多爱好者都会有这样的疑问，到底一周游几次、游多久才是最好的呢？今天我来与大家讨论讨论，运动频率与时长的问题。首先要肯定的是运动频率没有固定的数字，游泳...

人们喜好体育锻炼，除了强身健体的目的，基因里追求竞技比拼的热血也是一大因素。因此许多的游泳爱好者，都希望自己能游得更快更远。想要做到这点，就离不开锻炼自己的耐力了。耐力为何如此重要？因为它能保障我们在游泳的过程中，始终保持着充足的力量。只有具备力量的支撑，人体才能保持划水的强度，才能将游泳...

从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”，如何更加科学、有效地进行体育健身运动，锻炼的同时如何保护好自身安全，这份秘笈请您收好。游泳类夏日炎热，清凉避暑的游泳运动自然备受群众喜爱。尽管高温煎熬，但也不能掉以轻心，盲目游泳，要时刻提高自身的安全意识和防范意识，以下健康游泳知识...

夏天总会有这么一件尴尬的事情，你的朋友约你一起去游泳。但是问题来了，我也想去但是我不会呀。不要着急，现在这些干货可以帮助你上升一个台阶。一、自由泳人在游泳池时，双水向前伸直，与肩部同宽。开始游泳时，除非换气，头部应一直保持不动。一只手做完整的划水运动，另一只手保持不动，等那一只手划水...

酷暑来临，游泳几乎成为这个季节的全民运动，从健身的角度来讲，经常进行游泳锻炼的人，身体素质明显增强。作为一项全民热爱的运动，游泳好处多多，但注意事项也需要我们了解牢记。游泳的好处一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度...

（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）游泳运动被誉为“世纪最受喜爱的运动 ” 。近年来,随着游泳运动价值的最大限度开发, 游泳受到越来越多的人群的高度喜爱和广泛重视, 人们希望通过水中练习使身体机能得到改善, 使一些慢性疾病得到康复, 最终达到增进健康的目的。健身游泳就是基于竞技游泳技...