每当夜深人静时，疲累的身体躺在床上，但总不忘拿起手机，狂刷抖音，这似乎成了当下人的习惯！于是你会发现自己：自己睡得越来越少，也睡的越来越晚！据中国睡眠报告显示，中国人平均睡眠时长为 6.82 小时，23 点后入睡占 75%，熬夜至凌晨 1 点的超过30%。熬夜成为成年人的一种常态，拥有好睡...

跑步，不得不提是一种最普及的运动，既不受运动场地的限制又不受器械的影响。关于跑步，也存在很多需要注意的细节；比如说跑步的时间，很多人喜欢早晨跑步，究竟好不好？在晨跑或者跑步的过程中又该注意些什么？健康跑步，请您知道这些。哪些因素确定您该何时跑步？跑步的适宜时段，其实是由很多种因素去决定的；...

减肥食物1：西红柿炖玉米1、西红柿、胡萝卜、洋葱、芹菜、莴苣笋切小块，甜玉米切圈。2、锅中倒入少许油，放入洋葱微炒出味，再放入一半西红柿块，小火煸炒1分钟，加入水大火开始煮3、再把胡萝卜、莴苣笋、甜玉米放进去，煮开。4、转中火再煮5分钟，放入芹菜和剩余的西红柿块，继续煮1分钟。...

拥有高质量的睡眠，白天起床精神状态良好，当然，还应该从饮食入手来调节，确保各类营养物质提供，体质增强才能保持精力充沛状态。而有的人总想躺着，有慵懒的特征，可能是虚弱。而体虚分为多种类型，包括血虚、气虚、阴虚、阳虚等，无论哪一种情况都要引起重视，通过调节恢复健康状态。1、加强锻炼体虚可...

01.空腹晨跑能减肥？事实上，一早起来晨跑的时候因为空腹，身体的糖分就会比较少，这时候跑步身体的糖分供应不够，确实会先去消耗我们身体的脂肪，可是这种空腹的状态也容易消耗更多的蛋白质，对于健身增肌的人来说，肯定就不太适合。还有一个非常重要的一点就是，低血糖的跑友千万不要空腹晨跑，小冰就有跑着...

01无糖/低糖酸奶大家都知道，酸奶是有助于减肥的，含有丰富的蛋白质，钙含量的吸收率也比较高，益生菌还能加速肠道蠕动，改善肠道环境，帮助养成“易瘦体质”。所以，睡前的时候，无糖/低糖的酸奶只要不过量，完全可以喝！02无糖豆浆豆浆中含有丰富的蛋白质，热量低、饱腹感强，觉得饿了的时候，喝下去一杯豆浆，10...

肥胖会给我们带来什么呢？首先，肥胖会让我们的身材变得难看，让我们无法穿上自己喜欢的衣服，特别是女生夏天都不敢穿露肚脐的衣服了。再者，肥胖会影响我们的形象，让我们变丑，让我们在工作的道路上受到很多的阻碍，现代社会也是个看颜值的社会了。最后，肥胖会让身体出现健康问题，比如三高，脂肪肝，心脑血管疾病等...

我们很多女性随着年龄的增长以及怀孕生子，在生理上和身体上会有很多的变化。瑜伽练习可以帮助我们让松弛的腹肌恢复健康。今天来和大家分享针对盆底肌的瑜伽练习，帮助妈妈级和年长女性的需要，来摆脱困扰我们的生理问题。瑜伽练习可以帮助我们让松弛的腹肌恢复健康。这些困扰是衰老或分娩的自...

1.糙米就算是减肥，碳水化合物也是要摄入足够才行，否则身体建会出现问题。糙米这种粗粮可以提高人体新陈代谢，有助于减肥还能改善肠胃功能紊乱的情况，让人有饱腹感，但是热量低又不会长胖。2.燕麦燕麦片蛋白质含量高，热量却很低，有许多粗纤维可以吸收人体胆固醇，并且能促进肠道蠕动，...

大粗腿腿粗分为两种，一种是肌肉型小粗腿；另外一种就是大多数人腿粗的原因啦：脂肪性腿粗！说白了就是饮食、内分泌等原因导致脂肪堆积而形成的，一走膘乱颤的感受，相信大家深有体会，那么想快速瘦腿，不仅努力要到位，方法也是至关重要的，不然瘦是瘦了，瘦的难看，就不是自己想要的了！接下来看看团团的...