核心训练和腹肌训练有很多相似之处，因为核心肌群就包括腰腹臀腿这四个肌肉，而腹肌则是核心训练的主动发力部位。所以你光练腹肌也能让核心力量得到增长，而进行核心力量训练，也能练出明显腹肌，这两个训练可以互相影响。但是要注意一个问题，那就是新手应该先练腹肌，还是应该先练核心，这个顺序一定要把...

跑步说起来很简单，穿上合身的装备，迈开腿就跑下去。实际上这是对于那些语言上的伟人行动上的矮子来说的，也就是鼓励大家不要思考太多，去做行动派。认真一点想，以追求健康为目的的跑步也许并不像说的这么简单，它涉及多方面的知识，比如怎么跑，怎么休息，怎么拉伸，怎么吃，掌握它我们在跑步上会更加科学。但...

辅瘦产品日常减肥很简单，饮食少热量，运动常相伴，饮食从源头上控制热量的摄入，运动消耗体内多余的热量，可以搭配瘦身产品帮助瘦身，经典产品Amywish change系列已经被越来越多的人选择，高纯度石榴果提取精华为主要成分，搭载TVR速效吸收科技，可以高效辅助运动达到分解脂肪的目的，同时还可...

评论区有朋友留言说希望多编排一些基础体式的序列。今天给大家分享一组稍微有点难度的站姿体式序列，有兴趣的朋友可以挑战一下。先看体式排列：山式一˃幻椅一˃战一一˃战三一˃半月一˃战三一˃战一一˃加强侧伸展。都是基础动作，最难的是战三到半月再回到战三，对力量和耐力都是一个挑战，如果你晃动厉害，膝盖超伸，髋...

减肥是为了收获一副好身材，为了瘦下来，很多人会从跑步开始，因为跑步是一项低门槛，燃脂效率不低的运动。每天坚持跑步1小时，可以提升活动代谢，让你慢慢瘦下来。但是，对于大基数肥胖的人来说，坚持跑步是一件不容易坚持的事情，因为他们的体能耐力比较差，跑步坚持不了10分钟就气喘吁吁的，还容易产生排斥健身...

小伙伴们大家好呀，和体重斗争了一年的你又迎来了让你又爱又怕的春节，俗话说每逢佳节胖三斤，过年妈妈准备的年货是不是都被你炫嘴里去了？正处在减肥期间的人遇上了过年，不仅是和美食作斗争的过程还是和自己作斗争的过程。为了防止过年之后辛苦减了一年的肥都反弹回来，小编在这里为大家准备了几项运动，每次忍不住...

什么是减脂餐？减脂餐是指要维持好身体的人，进行合理的热量控制、饮食搭配的餐食。减脂餐不代表一定要水煮的、无油的，而是要合理搭配，又不至于给身体造成热量赤字的饮食。对于节食的人来说，不吃主食会让身体缺乏必要的碳水，不吃肉会让你缺乏足量的蛋白，无油脂的食物会让身体缺乏必备的脂肪，最终会影...

跑步为什么会肚子两侧痛?相信很多初跑者在跑步时常会出现肚子两侧痛的问题。这种感觉真的不好受，就如一把刀在肚子里搅拌。虽然看起来是个小问题，但在跑步时出现这种情况的确很影响跑步状态。跑步肚子两侧痛的原因造成跑步时肚子两侧痛的原因可能是因为：1、运动前的饮食时机不当；2...

大家都知道运动减肥的效果是立竿见影的，对于人们而言，不仅要掌握正确的运动方式，还要选择在正确的时间内进行运动，才能帮助大家达到减肥和减脂的效果。那么在参加运动的时候，最佳的减肥时间是什么时候呢？今天就详细的给大家介绍一下。第一个时间：早上锻炼健康专家建议人们在早上进行锻炼，不仅是减肥...

　　多喝水喝够水，因为水能够保持我们体内的平衡，保持我们的皮肤滋润，可以缓解疲劳，促进我们身体体内的一些新陈代谢。通常说一天要喝八杯水，这种说法一般正常人是达不到这个要求。所以在减肥的时候我们更要喝更多的水，尽量少喝咖啡和奶茶之类有糖分的水，最好是要喝白开水，可以加一些柠檬汁，蜂蜜在里面，既美味...