想在路况糟糕时确保自己能够安全驾驶车辆？想缩短自己在某项竞技体育项目中的反应时间？无论你的目标是什么，锻炼反应能力都是值得毕生坚持的好习惯，而且也很有意思。你可以先玩一些益智游戏和电子游戏，提高大脑的灵活度，然后进行一些球类运动和灵活性训练，优化身体条件。你甚至可以请运动专家为你量身定制一套训...

跑步是一项健身运动，我们很熟悉，因为从小就学会了奔跑。跑步不需要太专业的设备，只需要一双运动鞋，带上耳机就能忘我的跑起来了。长期坚持跑步锻炼的人，与不跑步锻炼的人，二者的差距会越来越大。那么，每天跑步半小时以上，每周不低于4次，你会收获什么好处？1、每天坚持跑步半小时，可以让你...

月经期间减肥常识一：了解月经你是否发现：月经前情绪比较不稳定，容易暴饮暴食来抒发情绪;月经期间容易水肿，体重突然又回升了1-2公斤等等变化。当你用了某些偏激的减肥方式，也往往最先反映在月经的变化，不是造成严重的经痛，就是月经量突然减少，甚至，好几个月都没有来报到，这种种症状，都显示月...

在健身瑜伽对体式的分类中，平衡是指需要部分肢体支撑身体并保持平衡的运动，平衡类体式保持时，要求身体平衡、舒展、不允许规定体式以外的肢体平移、侧倾、回旋、代偿或晃动。 平衡类体式可以锻炼身体的平衡感和协调性，增强集中注意力和专注力，帮助我们找到内心的宁静和稳定。而我多练习平衡类体式，还有一...

建议你从跑步训练开始。慢跑属于有氧运动，可以强化体能耐力，提高心肺功能，让你的运动能力逐渐提高，慢慢获得一副更好的体质跟身材。或许，你不喜欢跑步这项运动，认为跑步的过程很累，浪费时间，而且没有什么乐趣。很多人进行跑步的时候坚持不了多长时间，就会放弃，长时间坚持跑步的人少之又少。但是，...

在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。...

平衡能力是人体一切运动功能的基础。当肢体经历长时间的制动和卧床休息，或者是严重的运动器官损伤，亦或是脑卒中、脑外伤、脊髓损伤、帕金森等严重的中枢神经损伤，都有必要通过平衡训练重建人体平衡能力。平衡训练的方法平衡训练的方法本身并不复杂，原理也很简单：通过由易到难的身体平衡动作，逐步激活神经肌...

对于运动，真的是一个挺好的事情，不但能增强身体的体质，提高抵抗力，还能瘦身美容，帮助身体排出毒素，因此现在人对于运动还是很热衷的，其中就有一大批的跑步爱好者，会穿着跑鞋每天跑步，但是对于跑步的时间大家却存在着异议，是早上还是傍晚了，下面就给来说说每天早晨跑步好吗？晨跑增加了血管中形成...

一、魔芋粉拌菠菜零热量的魔芋粉是非常好的一种减肥的代餐食品，可以起到辅助瘦身的作用，加上自己喜欢的蔬菜拌一拌，晚餐就来这一碗就行了，好吃顶饱又低卡！材料：魔芋粉200克，菠菜150克，蒜3瓣，干辣椒2个，熟芝麻1勺，米醋2勺，酱油1勺，盐适量。做法：1、锅内烧开水放入菠菜...

早晨起来在公园里、马路上都能够看到晨练的人群，晨练无疑是一种简单有效的健身方式，对中老年人提升体质，预防心脑血管方面的问题非常有帮助。也有研究表明晨练能提升全天的神经生长因子的含量，改善中老年人的认知能力以及决策能力。然而，在看到的各种关于晨跑的新闻中，多的不是晨跑有益健康，而是关于晨跑猝...