一、每次跑步应该跑多久？第一，取决于你的跑步追求；如果健身跑、减脂跑，个人觉得，有氧为主，运动时间控制在30～45分钟左右；如果以比赛为目的，尤其跑全马的朋友，为了提升个人耐力，距离维持在10～15公里左右，长距离除外，时间控制在1小时左右，便于身体恢复。第二，取决于你的体能。身体有...

蜂蜜水一直被认为是一种健康的饮品，有人声称蜂蜜水可以辅助减肥。本文将详细探讨蜂蜜水减肥的有效果需要多久，介绍蜂蜜水的制作方法以及实际应该如何饮用。然而，需要明确的是，蜂蜜水并不能直接导致减肥，而是应该结合合理的饮食和适度的运动。一、蜂蜜水对减肥的作用蜂蜜水在减肥过程中可能发挥以下作用...

拥有厚实的手臂肌肉，可以让你显得更加强壮，还能提高运动表现能力，对力量训练中的高位下拉、杠铃划船、杠铃硬拉等力量训练动作都有很大帮助。训练手臂的器械有很多，可以设计出10-20种不同的动作，其中哑铃弯举就是其中的经典动作之一。有人会问了：如果我现在每天做哑铃弯举，坚持训练1个月后，能...

1.怕冷不跑步?跑了你才不怕冷你以为天冷畏畏缩缩不想动你就不冷了么?其实，动起来你才不怕冷!冬天我们之所以会手脚冰冷是因为代谢缓慢，到达四肢末梢的血液减少。而跑步时，身体血液循化加快，就能让人整个身体都暖和起来。另外，跑步血液循环加速，新陈代谢旺盛，大脑皮层的兴奋性增强，使体温调节中...

蜂蜜是大家都很熟悉的营养食品，含有丰富的营养物质，不少人都会习惯把蜂蜜做成蜂蜜水日常饮用，甜美可口又有不少益处。但现在不少女生都有节食减肥的计划，往往是闻甜色变，她们都在思考一个问题：喝蜂蜜胖吗?实际上喝蜂蜜只要不过量就不会让人长胖，如果正确饮用反而还能减肥。蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，...

众所周知，冬天跑步的人少，那是比夏天少多了。毕竟寒冷是大敌，有勇气在冷天迎着寒风跑步的都是真跑者。冬天跑步的好处也挺多：1、消耗更多热量气温低，人体为了维持体温，就会提高基础代谢，再加上跑步运动，会消耗更多的热量。相同的运动强度，冬季多消耗3-5%的热量，所以冬天减脂更划算。如果在冬...

长期坚持健身是一件好事，能促进身体健康，还能塑造出好看的身材，提高生活质量。但是，如果一个人盲目健身，不顾身体承受能力，健身过度反而会很容易导致受伤。在健身过程中，我们要做到循序渐进，不要着急，一步一步慢慢来，选择合适自己的重量以及运动频率，才能避免受伤，达到真正的目的。新手在刚接触健身的...

蜂蜜为什么这么神奇，可以减肥呢？蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，还含有多种酵素，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，促进消化和新陈代谢。而且，蜂蜜中的B族维生素，还能使体内脂肪转化为能量释放，从而达到减肥的效果。快来划重点了，蜂蜜减肥四大秘诀！1、直接食用蜂蜜材料：“莫一蜜”蜂...

1、提高心血管系统机能跑步中有节奏的深呼吸，使人体吸收大量氧气，改善心肌供氧状态，加快代谢，心脏收缩能力增强，从而提升心血管系统机能。2、消除疲劳、增强记忆力冬季跑步可以加快血液循环，增加大脑供氧量，对于消除疲劳，增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。3、提升睡眠质量大脑供血以及供氧量在跑步中会进...

西红柿苹果汁西红柿苹果，加生命之源凉白开，打成汁坚持喝，体验什么是白的发亮黄瓜苹果汁黄瓜苹果凉白开，打成汁，一杯下肚等于跑操场三圈胡萝卜香蕉汁胡萝卜香蕉凉白开，打成汁，缓解疲劳，又能补肝明目火龙果香蕉汁火龙果香蕉凉白开，打成汁，坚持喝，就能和小肚腩说拜拜...