减肥的人需要提升身体的热量缺口，才能调动更多脂肪参与消耗，身材才能慢慢瘦下来。而晚上是个燃脂的黄金时间段，如果你有一些错误的生活行为，那么发胖几率会飙升。如果你坚持一些健康的生活习惯，那么好身材也更容易光顾你。减肥的人，晚上坚持这几个行为，可以让你睡觉的时候消耗更多卡路里，更快瘦下来！...

随着生活水平的提高，女性经济、生活独立性越来越强，以前有句古话叫“女为悦已者容”，但是现在通过观察自己身边的女性，不论是妆容、仪态打扮、身材追求都是越来越发自内心的追求更好的改善，不再是单纯为了取悦别人，而是为了塑造更好的自己！这也许也就是这几年来，身边的妹纸越来越关注体型、体态问题的原因...

背阔肌，作为一个男性重视的大肌群，也是我们经常说的圣诞树，位于腰背部和胸部后外侧皮下。背阔肌的起点：第7-12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10-12肋外侧面背阔肌的止点：肱骨小结节嵴背阔肌的功能：近固定时，使上臂在肩关节处伸、内收和内旋远固定时，拉躯干...

近年来我国居民每年因脑卒中死亡人数近200万，中风后幸存者中约75％有不同程度的残疾，其中生活完全不能自理的重残占40％，让患者自己和家人都备受折磨。而对于中风偏瘫患者来说，及时进行正确的治疗很关键，只要采用正确、科学的康复方法，对治疗中风偏瘫是有很大帮助的，可以帮助偏瘫患者实现独立行走，...

竖脊肌，从名字你就可以听出来它的作用，就是维持脊梁竖直，人类之所以能够直立行走，很大一部分原因就是拥有一个强大的竖脊肌原因。除此之外，竖脊肌也是保持我们核心稳定最重要的一块肌肉，你在进行任何运动训练的时候，身体稳定是前提条件，而身体稳定是依靠腰腹核心，腰腹核心则依靠竖脊肌进行支撑。所以古代...

腿部是人体重要的力量支撑区域，一个人的力量主要来自于腿部。如果腿部肌肉无力，会影响人动作的稳定性，为人的行动增加很多不便，尤其是对于那些运动者和健身者来说，腿部力量不足，基本的力量型训练都做不了，更别说在这些方面能有更大的提升了，看来，想办法加强腿部力量是十分重要的。对于想要塑形的妹子来说...

紧张的工作、不规律的饮食，让很多人深受胃病的折磨。胃病要养，除了保证规律的饮食外，适当的运动也有助于调节胃的健康状况。那么，胃病患者平时应该怎么运动才能养好胃呢？运动疗胃作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。同时，胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运...

健身的人肯定都经历过肌肉酸痛，有时锻炼之后身体出现酸痛，需要休息好几天后才能缓解，这种情况属于延迟性肌肉酸痛，出现延迟性肌肉酸痛≠长肌肉，反而使肌肉收缩力量下降。1、急性酸痛运动中或运动后出现的即刻疼痛，称为急性肌肉酸痛，和乳酸有关，因为剧烈的运动，乳酸来不及分解，堆积挤压血管，造成...

好身材的妹子们一定少不了饱满的翘臀，因为这不仅会为身材加分，还会让身姿挺拔，更会拉长双腿而从视觉上显腿长，而有规律的臀部训练还可以促进下肢血液循环改善手脚冰冷问题，更会改善髋关节灵活度来减轻对膝盖的压力，会增强肌肉含量而提高基础代谢有助于全身减脂。然而，由于天生因素的影响，并不是每个人都会...

空腹或饱腹运动这还是要看个人的习惯问题，假如说绝大多数时间都是吃完了再去运动，偶尔不吃饭会觉得不太习惯。有很多声称空腹运动对健康影响不那么明显的,只要不是有严重短缺的卡路里,长期不健康的饮食,空腹锻炼不像你想象的那么大的影响。有些人说，身体上的能力不足以让你空腹锻炼，所以锻炼的效果不如饱腹锻炼，...