跑步要适度户外跑步晒着太阳，可以促进体内形成维生素D，促进钙吸收并预防骨质疏松。但如果长时间暴晒，就会导致皮肤晒伤。另外，跑步后出汗多，会使新陈代谢加快，促进体内废物的排出。但有些人认为大量出汗可以“减肥”，于是超出自己能力范围长时间跑步，这样会导致体内大量失水，影响健康。跑步...

出汗是身体正常的生理功能，而在生活中有很多减肥的人认为出汗多就说明基础代谢快，脂肪在燃烧。甚至有些会想方设法使自己出汗更多一些，从而通过大量排汗来达到减肥的目的。却不知出汗减掉的体重是水分而不是脂肪，并不能达到有效减肥的效果。出汗多就是减脂吗？有很多减肥的人会将出汗当做减脂，却不知这是一种误区，出汗...

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠...

当提到如何练出腹肌时，就会听到多种声音，例如卷腹针对腹肌，或者跑步瘦身等等。那到底哪种训练更有利于腹肌的出现呢？什么运动越容易减脂，它就越容易出腹肌！在饮食控制的基础上，跑步等心肺功能训练配合俯卧撑、举腿、深蹲等肌力训练效果更佳！腹肌人人都有，只不过因为腹部脂肪的掩盖，导致没有显露出...

情人节快到了，今天来说说和情人节捆绑销售的——巧克力。不少人肯定听说过“黑巧克力有益健康”，“吃黑巧能减肥”，“代可可脂巧克力最垃圾”……真相到底如何呢？一起来看看吧~真相一：巧克力比五花肉还“肥”市面上的巧克力，主要有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力3种，它们的主要成分都是糖和...

真正打造女生好看的小腿的方法要瘦小腿，首先要知道自己小腿是什么腿型，再者要知道目标腿型是什么腿型。（所以我画了个画儿以区分各种腿型，这可是我人生中为数不多的几次绘画作品之一。。突然觉得我还是挺有绘画天赋的嘛！！！）（图片从左到右分为1-6号腿型）1为极细...

天天跑步的人群有： 1、减脂瘦身族，不跑，体重会反弹；只要跑起来，燃脂！才不会保持好身材。减肥，控制饮食+合理运动+适当休息，才是精髓。 2、低负荷养生族，慢跑，或者健走几公里，身体承受范围之内，跑后不觉得累，反而很放松，便有了日行万步的噱头！不管怎样，时间久了！身体总会疲劳，适当休...

【粉丝来信】老公总是在旁边唠叨我，说我胖了，需要减肥。我开始想方设法地减肥，买了各种各样的减肥药。我疯狂地吃，吃得我总是感到恶心，开始频繁地腹泻，我选择了无视这些症状。随着时间的推移，我渐渐发现自己的身体变得更加虚弱，我看到的世界也变得模糊不清。最后，我不得不去医院。医生检查后，他的眼神充...

人的身体是最健康的，看得懂身体的语言，就可以看出身体是否健康，当身体出现异常的时候，身体的很多部位都会“说话”，尤其是舌头这个重要的部位。相信很多人都去看过中医，有经验的老中医在看病的时候，一般都会要求伸出舌头看一看，因此可以知道，舌头是身体健康的晴雨表。不过很多人还是不懂如何通过舌...

那么对于普通的跑者而言，每周跑步多少公里合适呢？1. 跑步是很容易上瘾的现在你只要打开一款跑步APP，上面都能看见各种晒图打卡，不少人每天坚持跑步10-20公里，还有人会跟团跑步，也不管自己的训练能力，反正是坚持跑完全程。在户外进行晨跑和夜跑的也是随处可见，他们是每天步数最多的那一位。...