说到练胸，我想很多人都会加入哑铃胸推的这个动作，但是你知道吗有90%的人都会在做这个动作的时候的犯错误，这种的错误可能是致命的，你做的动作不是十分的标准，你是肯定会受伤的。可能会伤到你的肩膀，你的肌肉等等，有时候还可能需要手术，所以在健身房如果你不清楚这个动作该怎样做，千万不要轻易的模仿别...

现在正值夏天，人就比较犯懒，害怕天热，不想运动，但是又管不住嘴，吃凉的，喝冰的，没过多久，这体重就蹭蹭的往上跑。你是不是在为自己的“大肚腩、水桶腰、大象腿”而烦恼？第一个：参苓白术散。这个药适合脾虚湿盛型肥胖，平时表现为肚子大，整个人没有力气，还总是拉肚子，这种胖属于虚胖，这种人舌质淡白，苔厚腻，这...

颈椎手术后应尽早开始功能锻炼。术后1周左右，在颈项部疼痛基本消失后，就应当开始在颈围保护下，进行项背肌的锻炼，防止废用性肌萎缩引起颈项部肌肉萎缩、无力。这有利于改善颈项部肌肉的血液循环，防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，应当坚持锻炼、贯穿始终。脊髓型颈椎病病人手术前会有四肢肌肉无力、萎缩，...

跑步作为一种有氧运动，是公众常见的运动方式之一。有人会选择晨跑来开启新的一天。炎炎夏日，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？跑步的时间和地点，如何正确选择？跑步的注意事项有哪些？1晨跑和夜跑如何选择晨跑的优点促进血液循环，...

夏天又到了穿小裙子的季节了，大家经历过秋冬，一定囤积了很多小肉肉。去年的裙子还穿得上吗？每天跟着跳操体重还不降，可真的是愁死人。那你吃对了吗？很多朋友认为吃蔬菜就好了，但却不知道很多蔬菜也是长肉的元凶。给大家推荐5种平时做起来很简单，而且热量也不高的蔬菜，保证你的肥肉肉很快就会消失，又可以...

现在好多新手都是练胸不练背，这样下去会导致胸背发展不均匀，长久下去还会形成圆肩驼背。的确，练背是很累的。但是身为一个汉子，没个大宽背，怎么能有安全感？！无论冬夏，你总能发现健身房里一些人只专注于胸肌训练。虽然胸肌训练的确是任何训练计划都不可或缺的，但胸肌训练不应是训练的全部，也...

跑步减肥3要原则1.先做拉筋运动减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。因...

几乎大部分女生都想有双纤细修长的大长腿，她们最怕的就是退步变得粗壮，如果还会内八、外八，那么对于腿部锻炼来说，很容易造成形体上的不协调。但是可气的是，腿部肉肉，十分难减下去的部位，和腹部的脂肪一样，都十分难减下去。因为腹肌和小腿，是身体上面的耐劳肌群，任劳任怨不怕虐。不过不用担心，今天就来...

肠胃是我们人类主要的消化器官，良好的肠胃蠕动，能够促进消化和吸收。如果长时间的肠胃蠕动不佳，可能会导致便秘、腹胀等情况，青少年会营养不良、发育迟缓，中老年人则会失眠、乏力，给生活带来不少困扰。在日常生活中，我们可以通过适当的运动、早上喝温开水、腹部按摩、常喝酸奶、食用有助于润肠通便的水果等促进肠...

夏天的早晨、晚上，你会发现公园、操场有很多跑步的人，夏天虽热，很多需要减肥的跑友认为，夏天跑步出汗多，对于减脂会更有效果。但有时候你也会发现，夏天跑步后会大汗淋漓，消耗了很多卡路里，但是为什么还没有瘦呢？为什么会将出汗和减肥联系在一起？大家都知道，人热了就会出汗。跑步时，人的代谢能力...