跑步中突然猝死，多数为快速的心室颤动，这种极快无规律的跳动，心脏不可能有任何能力去有效收缩来排出血液，使大脑没有血的供应，所以如果病人不及时救治，就会出现快速死亡。而，夏季天气太热，同等的跑步配速下，高温环境，心率更容易升高，心脏负荷更高！夏天，是不是就不能跑步了？不是这样的，为了确保安全，夏季跑步...

“不吃主食，确实瘦得比较快！”小李今年26岁了，虽然她身高只有165cm，但是体重却高达80公斤。小时候，胖点还不觉得有啥。如今，小李也到了适婚的年龄。多次相亲，小李都无功而返。为了让自己瘦下来了，小李试过多种方案，但是却都因为效果不明显而夭折。最近，小李的表姐得知小李在减肥，就让她...

在徒手健身中，引体向上是必练动作之一。它可以快速提升上肢肌肉力量，同时也能让背部变得更宽，为后期的双力臂打好基础。不少新人在训练一段时间后，觉得自己很厉害了，于是开始挑战100个引体向上，结果还是半程动作。他们的力量并不弱，只是没有达到严格的标准。引体向上并没有那么轻松，如果你能一次...

为什么天冷跑步比天热感觉累？主要有以下原因：天冷的时候跑步由于气温比较低，所以人体呼吸一般比较困难，也就是说跑步的时候呼吸跟不上体能，这就容易导致人体很累。其次就是冬天的时候人体进行跑步的时候，会穿的比较厚一些，否则很容易感冒，人体穿厚之后身体负重较多，跑步时消耗的热量就会多，...

减肥不是饿肚子，而是要学会聪明的吃，在控制卡路里摄入的同时补充身体所需的碳水、脂肪、维生素、蛋白质、膳食纤维，这样才能保持代谢动力，让你健康的瘦下来。减肥期间一些高热量、过度加工的垃圾食品是不能吃的，而一些轻加工、低热量、天然的食物，我们是可以多吃的。下面这几类减肥期间可以吃的低卡食...

在练习瑜伽时手臂力量尤为重要，经常练习的同学会发现自己手臂力量不够，做体式的时候很费劲，有些体式做不下来，这时候就要锻炼手臂力量了，那增加手臂力量有什么好的办法呢？今天小编就带着教程来了，这几组体式经常练习对加强手臂力量效果明显。 一，下犬式 下犬式可以增强手臂、腿部、躯干的力量同...

随着气温的升高，很多人会选择在夏季进行户外运动。其中，跑步是一种比较受欢迎的运动方式。但是，很多人也会关心一个问题：夏天跑步更容易减肥吗？下面就来了解一下。　　首先，要明确一点：想要减肥，关键在于消耗热量，而不是因为季节变化而产生的影响。因此，不管是夏天还是冬天，只要你能够在跑步过程中消耗...

“低卡”食物排行，玉米倒数第一，西蓝花排第3，营养解馋瘦得快爱吃的人都有一个困惑，就是“想吃又怕胖”。天气越来越热了，穿得越来越单薄，身上的赘肉已经无处藏了，赶快减肥吧。减肥首先要运动，还要会吃，千万不要节食，那样对身体不好，建议多吃些低热量的食物，低脂低热量，体重蹭蹭降。今天给大家...

腹直肌分离最佳训练方案四步骤：一 放松二 排列三 训练四 伸展第一步 放松不加强训练反而先放松？这是什么情况？腹直肌分离是长期的被拉长的紧张状态，在这种状态下直接训练会有改善么？答案是肯定的，只要训练就会有效果，可能需要很长一段时间，很多产后妈妈会在这个...

近日，明星杨紫在参与新浪娱乐的“年度百问”时提出了问题 ——如何防止减肥之后的反弹？可见减肥所有女性关心的问题，而减肥之后出现反弹也是大部分减肥人士面临的苦恼。那么到底怎样做可以防止减肥之后出现反弹呢？怎样减肥才能不反弹呢？快速减肥易反弹现在大部分人减肥都信奉“七天减肥法”或者“十天...