上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着……几乎成了现代人的日常生活。殊不知，在每日的久坐中，坐骨神经痛就找上门了。坐骨神经痛盯上20~60岁的人坐骨神经痛，是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的，沿坐骨神经分布区域出现放射性疼痛，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主。需要明...

防弹咖啡，最早是流行于欧美一带，据说是每天早上来一杯，又能顶饱又能提供能量，还能减肥瘦身！哪里还用像以前那样吃也不敢吃喝也不敢喝……但是真的有用吗？防弹咖啡是什么？防弹咖啡，The Bulletproof Diet。最早是由美国硅谷一位名叫戴夫的工程师研发并注册专利的，据说是某次去到...

得了腰间盘突出后，你是否担心上班后久坐久站会加重病情?　　得了腰突的上班族，总是担心上班久坐会引起腰突病情的加重。其实大多数腰突患者不必为这个问题困扰，在腰间盘突出康复后，只要我们定期进行适量的运动锻炼，保持腰背肌肌力不下降，再加上正确的坐姿和站姿，是完全可以应对8小时的上班需求。　...

骑动感单车的确会比在跑步机上练跑步更快消耗脂肪，我想这事很多人都知道吧。那骑动感单车多久能减肥？究竟需要坚持多久才有效？1、动感单车骑多久能减肥 骑够一堂课有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动...

1.了解你的健康状况：在开始跑步训练之前，你应该向医生咨询，确保你的身体状况足以进行跑步。如果你有任何特殊的健康问题，如心脏病、高血压等，你应该特别注意自己的身体反应。2.逐渐增加运动量：不要从零开始奔跑，以免受伤。你可以从小步慢跑或快走开始，逐渐增加距离和时间。让身体缓慢适应更高的运动量...

你还在为复杂难做的全身训练而发愁吗？你是否做了很多组重复的练习，但是肌肉却没有长进的势头？那你该重新审视一下你的计划了，或者准备一对哑铃直接开始我们下面要介绍的一套全身计划。为什么我们有些朋友明明经常去健身，但是效果却并不明显呢？第一个要考虑的就是你的训练是否对你的身体是有效的...

减肥的人要加强健身锻炼，而健身运动应该从有氧运动入手，有氧运动的选择也是有很多的，除了跑步锻炼外，还有跳绳、打球、游泳、骑行等运动，不同的运动燃脂效率是不同的，适合的人群也不同。那么，跳绳跟跑步，你更愿意选择哪种运动？我们一起来分析一下跳绳跟跑步的利弊吧！1、跑步跑步主要指的是...

提到腹部塑形练习，大家想到最多的可能是卷腹、仰卧上抬腿、平板这一类体式。这个想法没有错，但是不够全面。因为腹部并不仅仅只有上下竖着长的腹直肌，还有的斜着长的腹内外斜肌，和像腰带一样横着长的腹横肌。他们一层层纵横交织在一起形成腹壁，保护内部脏器，他们的线条感共同决定了腹部的状态。所以除了卷腹类体式之外...

高血压可能是由于肥胖，不健康的饮食，过度吸烟和饮酒以及缺乏体力活动等引起的，在一些极端情况下，高血压需要用药物和健康的生活方式来治疗。大多数高血压患者都是肥胖的，减肥可以导致血压降低。既能减肥，又能控制血压的7个好方法1、定期进行体育锻炼每天至少应该进行30-40分钟的定期体育锻炼。...

斜方肌属于上背部肌肉，它占据了较大的面积，从后脑勺向下延伸至颈部末端，再继续向着两侧延伸靠近三角肌后束，继续向下延伸靠近背阔肌。它具有肩胛骨上提、后缩和下沉的功能，也是稳定脊椎中立的关键肌肉，直接影响个人的体态。那么该如何锻炼斜方肌呢？下面推荐一套训练方法：动作1：T杠划船...